schlanker Schwabbel stellt sich vor ;-)

[puschelpixel]

Mein Mann saß am PC, hat gedaddelt und sich kurz umgedreht dank meiner vor Anstrengung entstandenen Geräusche. Er 1,85m groß, recht dürr bis auf eine mini mini mini Specki rolle am Bauch und hat keinerlei Interesse am Sport. Und mir alle 2 Tage die Beine festhalten wird es sicherlich auch nicht machen, kann ich mich absolut nicht vorstellen. Er ist auch von Natur aus erstmal skeptisch.Also auch gegenüber meinem Sport-Willen der sich immer mehr ausprägt. Aber soll er denken was er will

[Chaser]

Gib von deiner Motivation mal bitte was meiner Freundin...

Freut mich, dass du Gas geben willst, das tun viel zu wenige.

[puschelpixel]

lieber nicht, mir gefällt der hohe anteil an Motivation zur Zeit ganz gut

[caniie]

Ich muss auch mal anmerken, dass ich es echt super finde, wie Du Tipps annimnst und auch ein wenig Kritik Dich anzuspornen scheint. Außerdem hast du verstanden, dass das ganze kein Kinderspiel ist. Ich glaub an Dich und dass du das ganze Vollgas weiter durchziehst

[Chaser]

lieber nicht, mir gefällt der hohe anteil an Motivation zur Zeit ganz gut

Schade. Sie könnte etwas mehr vertragen..^^

[Brisko]

Klimmzüge = 20/17/15

Du machst als Anfängerin mal locker 20 Klimmis?

Respekt!

[puschelpixel]

@ Brisko
Klimmzüge unterm Tisch

Ich freue mich, das ich hier sehr herzlich aufgenommen wurde und ernsthafte Tipp und Hilfestellungen bekomme. Meine Befürchtungen waren zu Anfang, das ich mit meinen "paar Übungen" als lächerlich wahrgenommen werde wenn man den Vergleich zu anderen macht. Und genau das zeichnet ein gutes Forum aus. Jeder ist Willkommen egal an welcher Position er startet.
Und das man Kritik bekommt ist ja zu erwarten. Keiner kann perfekt beginnen, denn dann würde er keine Hilfe benötigen. Und es bringt niemanden etwas, wenn ich eine Frage stelle und am Ende über die Antwort rummeckern würde, die ich nicht erwartet habe. Ich lasse mich gerne belehren wenn es mir hilft, dafür habe ich mich hier angemeldet

[Brisko]

Hey Puschel die heißen dann Rackchins und lassen sich wunderbar, mit z.B. Wasserflaschen auf dem Schoß, erschweren.

[puschelpixel]

xD .. ich dachte grad was für chins? OT ich hatte früher Chinchillas = Chins

ok, denn korrigiere ich beim nächsten mal den Begriff um keine weitere Verwirrung zu verbreiten

[puschelpixel]

huhu

Wollte mich nur einmal gemeldet haben. Bin jetzt erst zu Hause angekommen nach einem recht stressigen Tag. Verschiebe das heutige Training auf morgen, das ist dann ja immer noch im Rhythmus

[puschelpixel]

So, ich hab mich nu doch noch zusammengerauft, denn der Tag morgen wird genau so Stressreich wie der heute

Wieder 3 Sätze

Rackchins Kniebeugen Mädchen-Liegestütze Dips Beinheben Crunches

19/19/18 23/22/20 23/22/22 12/10/09 26/24/23 81/75/71

Alle Übungen habe ich bewusst sehr langsam ausgeführt.
Bei den Kniebeugen unten 1 Sekunde Pause und bewusst aus den Beinen heraus in Ruhe hoch.
Bei den Crunches hat es immer um die 60 herum angefangen zu brennen.



Und da ich weiß das ich morgen keinerlei Sport machen werde, hier schon mal mein Wochenrückblick

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

5km Rad, 45 min Zumba 8km Rad, Krafttraining 7 km Rad, 1 Std Runderunde 3 Std Spaziergang am Strand, 1 Std Hunderunde, Krafttraining 6km Rad, 2 Std Hunderunde Krafttraining --------

[puschelpixel]

Das Wetter ist so unerträglich. Und der Gedanke, das man noch Krafttraining machen "Muss" ist noch viel schlimmer. Der Grundgedanke war "ich warte bis es kühler ist" .... Dann ahtte cih das dringende Bedürfnis zu duschen, aber vorher muss der Sport gemacht werden sonst müsste ich ja nochmal duschen... ok, da ich sicher noch 3-4 Std hätte warten müssen bis es in unserer Wohnung minimal abkühlt, habe ich mich nun doch schon um 18 Uhr dazu durch gerungen. Und ich finde, man sieht minimale Veränderungen. z.B. anstatt 10 Dips schaffe ich jetzt schon 12. ODer anstatt 20 Rackcins sind es jetzt schon 23. Ich freue mich total darüber

Rackchins Kniebeugen Mädchen-Liegestütze Dips Beinheben Crunches

23/21/19 24/23/22 26/25/24 12/11/10 29/26/25 83/80/78

und nun schnell unter die kühle Dusche. Ich rate jedem von langen dicken Haaren auf dem Kopf ab und einen relativ frischem Tattoo am Bein -> Lange Hosen -.-

[puschelpixel]

(mein post ist weg, alsonochmal das ganze)

ich habe grade einen Blog eingerichtet nach folgender Anleitung
http://www.muskelbody.info/forum/boa...fuer-euch.html

Ich habe 2 Kategorien angelegt und in beiden bereits etwas gepostet. Kann man bzw wo kann man den Blog nun sehen außer in meinen Kontrollzenrum? Ist er sichtbar für andere?


http://www.muskelbody.info/forum/blogs/56440/

[Brisko]

Irgendwie ist Deine Tabelle etwas verrutscht, glaub ich.

[puschelpixel]

hmmm .. bei mir sieht es richtig aus