Tweety´s Transformation

[Tweety]

Hallo zusammen!

Nachdem ich bisher ja nur sehr aktiv im Ladiesforum unterwegs war, dachte ich es wäre an der Zeit Euch auch an meiner Verwandlung teilhaben zu lassen.

Kurz zu mir: Bin 34 Jahre jung, 158 cm klein und habe zu meinen schlimmsten Zeiten 137 kg gewogen.
Ausschlaggebend für mich etwas grundlegend an mir zu ändern war als ich merkte wie sehr mich das Übergewicht einschränkte das Leben zu leben, daß ich mir eigentlich vorstellte. Wenn man anfängt sich zu überlegen ob man jetzt wirklich unbedingt in die Buchhaltung hoch muß weil man am Ende der Treppe keucht wie nach der Besteigung der Zugspitze ist irgendwas nicht mehr richtig. Man wird zur Gefangenen des eigenen Körpers. Wer mich noch vor ein paar Jahren sah, hätte wahrscheinlich nie gedacht dass ich u. a. einen Abschluß in Sport (Durchschnitt 1,5) habe.

Mittlerweile bin ich bei aktuellen 114,6 kg angekommen. Primäres Ziel bis Oktober/November ist UHU (unter Hundert). Wenn ich das erreicht habe peile ich dann die 70 kg an.

Und nein, ich mache keine Diät. Denn Diät ist was kurzzeitiges und meistens nicht auf Dauer von Erfolg gekrönt. Ich habe eine komplette Ernährungs- und Lebensumstellung und mein neuer Lifestyle gefällt mir 1000 mal besser als der alte. Es ist faszinierend an meinem eigenen Körper die Veränderungen zu bemerken und Hosen selbst nicht mehr mit Gürtel anziehen zu können, weil sie am Bund 20 cm zu viel haben und man damit wie in einer zu großen Clownshose aussieht.

Ich trainiere 4 - 6 x pro Woche im Fitnesstudio. Ca. 4 Einheiten sind durch Kurse wie Zumba, Thai-Bo, Boxen usw. abgedeckt. Mein Bruder (selbst Bodybuilder und Meisterschaftsteilnehmer) hat mir nicht nur meinen Ernährungsplan zusammengestellt sondern ist gerade dabei meine 2 Einheiten Krafttraining zusammenzustellen. Ich habe keine Angst vor schweren Gewichten.

So, daß war jedenfalls hier schon mal der Anfang und vielleicht kann ich mit meiner Geschichte von einer kleinen, sehr dicken Frau zu einer schlankeren, aktiveren Frau ja den einen oder anderen inspirieren. Denn wenn selbst ich das schaffe, kanns jeder schaffen.

[Tweety]

Gewicht 114,6 kg

Gestriges Essen:
06:30 Shake
09:30 Hüttenkäse light + 1 Apfel
13:00 Restgemüse vom Vortag (Brokkolie, Blumenkohl, Karrotten - war nur sehr wenig) ein Eiskaffee (ohne Eis - also nur Milch und Pulver)
14:00 Eisbergsalat mit 1/4 Gurke, 1 Tomate, etwas roter Paprika, 1/2 Advokado und 1/2 Packung Feta
16:00 Uhr Shake mit 30 g Haferflocken
22:00 Shake

Training:
60 min Wirbelsäulengymnastik
60 min Zumba

Übrigens, Kommentare oder Meinung sind grundsätzlich erwünscht/erlaubt

[ele aKa aLex]

Und nein, ich mache keine Diät. Denn Diät ist was kurzzeitiges und meistens nicht auf Dauer von Erfolg gekrönt. Ich habe eine komplette Ernährungs- und Lebensumstellung und mein neuer Lifestyle gefällt mir 1000 mal besser als der alte.

undi ch behaupte du machst Diät, denn Lifestyle ist nichts anderes als eine Diät, betrachtet man einmal die ursprüngliche Bedeutung des Begriffs Diät. spielt aber keine Rolle, das wichtigste: Du machst das weil es dir Spaß macht. Was nun für ein Begriff dahinter steht, ist ja egal. Du hast die Sache erkannt und nimmst es in Angriff. Das ist gut so! Stark!

Ich finde es gut, dass du das Forum an deiner Veränderung teilhaben lässt. Viel Erfolg weiterhin dabei! Alles weitere wird zunächst einmal beobachtet und dann gegebenfalls kommentiert

[Tweety]

Gestriges Essen:
06:00 Shake ca. 200ml 1,5 % Milch
09:30 Hüttenkäse light + 1 Apfel
12:00 Eisbergsalat mit 1/4 Gurke, 1 Tomate, 1/2 roter Paprika und 1/4 Packung Feta
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken
17:30 2 kleine Plattpfirsiche

Training:
45 min Step & Style
45 min Boxen
15 min in der Verlängerung Zumba (wir wollten gerne nochmal auf "Deine Augen machen Bling, Bling" und "Schüttel Deinen Speck" unseren Popobewegen)

[Vendetta]

undi ch behaupte du machst Diät, denn Lifestyle ist nichts anderes als eine Diät, betrachtet man einmal die ursprüngliche Bedeutung des Begriffs Diät. spielt aber keine Rolle

Ist doch schwachsinn, vergleich einen Menschen dessen Lifestyle also Alltag aus Fast Food und kaum Sport besteht mit einem Menschen der weiß was er isst bzw. "clean" isst und sich wohl fühlt, und nebenbei Sport betreibt.

Er muss ja nicht unbedingt darauf abzielen abzunehmen, sondern auch einfach um seine physische und psychische Gesundheit zu stärken.

[ependinom]

diaet macht man doch auch wenn man aufbaut?

[Mokway]

Gestriges Essen:
06:00 Shake ca. 200ml 1,5 % Milch
09:30 Hüttenkäse light + 1 Apfel
12:00 Eisbergsalat mit 1/4 Gurke, 1 Tomate, 1/2 roter Paprika und 1/4 Packung Feta
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken
17:30 2 kleine Plattpfirsiche

Krass , wie kann man nur mit so wenig Nahrung (Über)Leben ?
Wieviele Kcal sind das ?
Da hat ja die hälfte von meinem Frühstück mehr Kcal......

Sicher das dies nicht etwas zu wenig ist ?

Dennoch , viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

[ele aKa aLex]

Ist doch schwachsinn, vergleich einen Menschen dessen Lifestyle also Alltag aus Fast Food und kaum Sport besteht mit einem Menschen der weiß was er isst bzw. "clean" isst und sich wohl fühlt, und nebenbei Sport betreibt.

Er muss ja nicht unbedingt darauf abzielen abzunehmen, sondern auch einfach um seine physische und psychische Gesundheit zu stärken.

Bevor du jemandem provokativ Schwachsinn unterstellst solltest du dich konstruktiv mit dem Beitrag auseinander setzen!

[1, 2] von griechisch díaita (δίαιτα) "(gesunde, vom Arzt vorgeschriebene) Lebensweise", in der heutigen Bedeutung bereits von Hippokrates verwendet, über lateinisch diaeta "geregelte Lebensweise" in die Wissenschaftssprache.

Der Ton macht die Musik!

[Tweety]

Krass , wie kann man nur mit so wenig Nahrung (Über)Leben ?
Wieviele Kcal sind das ?
Da hat ja die hälfte von meinem Frühstück mehr Kcal......

Sicher das dies nicht etwas zu wenig ist ?

Dennoch , viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

Man kann damit sehr gut leben. Wobei die zwei Pfirsiche gestern eigentlich nicht eingeplant waren. Normal gehören die nicht in den Plan, aber da ich gestern ziemlichen Hunger hatte, habe ich vor dem Training eben diese gegessen. Ich halte mich an diesen Plan an 6 Tagen die Woche. Einmal die Woche gönne ich mir Brötchen zum Frühstück und ich mach mir dann einfach worauf ich Lust habe. Letzten Samstag z. B. Spaghetti mit frischen Tomaten, Basilikum und Garnelen. Wenn man sonst auf so Sachen wie Brot, Reis, Nudeln usw. komplett verzichtet dann freut man sich auf diesen Tag wo man sich was Besonderes gönnt. Auf Schokolade, Chips, Gummibärchen und sonstigen Süßkram verzichte ich komplett.

An den meisten Tagen stört es mich nicht im geringsten mich an den Plan zu halten. Ab und an kriegt man mal schlechte Laune aber die versuche ich dann im Sport abzureagieren.

[Tweety]

06:30 Shake
09:30 Hüttenkäse light mit 1 Mango
12:00 Pflücksalat mit Rukkola aus dem eigenen Garten mit 1/2 Gurke, 1 Tomate, 1 roten Spitzpaprika und 1 Dose Thunfisch (natürlich ohne Öl) und eine Handvoll Walnüsse
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken
18:00 1/2 Melone
19:00 wegen Hunger Rührei aus 2 Eiern mit 1 Tomate

Training: heute mal nix. Hatte daheim noch einiges zu erledigen.

[szhantel]

Ich empfinde das als extrem niedrigkalorisch. Aber Du hast das sicher abgeklärt. Viel Erfolg weiterhin.

[visitor]

Erstmal schon krasse Veränderung allerdings muss ich mich auch hier fragen, aus welchen Lebensmitteln hier eigentlich die Energie fürs Training gezogen wird?!^^

[Tweety]

@ Visitor siehe 30 g Haferflocken Normal gibts die nur im Shake wenn ich trainieren gehe aber ich mußte gestern Nachmittag relativ spontan umdisponieren und da hatte ich das schon getrunken.
Energietechnisch geht alles. Die schweren Übungen habe ich meist an dem Tag oder am Tag nach meiner Kh-Ladung.

[JOTSCHKA]

Schließe mich den anderen an, ist schon sehr wenig. Aber ich lass mich überraschen
Ist deine Diät, viel Erfolg.

[jjo]

bei 115 kg hat der körper genug eigene energie-reserven. wichtiger ist, es wird genug getrunken und genügend vitamine zugeführt.

viel erfolg weiterhin bei deinen zielen