gago's Log

[LordXerxes]

Alles klar sieht interessant aus, danke.
Ich schau mal, vllt find ich jemanden der welche hat um es zu testen bevor ich welche kaufe.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
5x5 182.5 kg @9.5

Overhead Press
5/4/4/4/4 85 kg @10

High Bar Squat/High Bar Kniebeuge
5x5 145 kg @8

Chin-up
5x5 8.75 kg @10

Notes
Kniebeugen waren in allen Sätzen mit Gürtel und Kniebandagen/Knee Sleeves. Ich war sehr stabil und konnte bestens von unten beschleunigen.

Overhead Press war in allen Sätzen mit Handgelenkbandagen. Ab dem dritten Satz habe ich einen Gürtel getragen. Insgesamt war ich sehr instabil und konnte deshalb nur mäßig beschleunigen.

Bei Chin-ups musste ich in den letzten beiden Sätzen nachgreifen.

[Chaser]

Sind das bei den Beugen richtige Bandagen oder nur Stulpen?

[gago]

Sind das bei den Beugen richtige Bandagen oder nur Stulpen?

Hi, es sind Stulpen aus Neopren von Rehband (blau, 7 mm dick).

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
1x12 160 kg @9.5

Bench Press/Bankdrücken
4/4/4/3/3/2 117.5 kg @10

Pendlay Row
6x6 102.5 kg @10

Close Grip Bench Press/Enges Bankdrücken
3x4 110 kg @10

High Bar Squat/High Bar Kniebeuge
5x5 150 kg @9

Ab Wheel
3x15 BW

Notes
Kniebeugen waren an der Grenze. Die Beschleunigung war sehr gut.

Bei Bankdrücken waren alle Wiederholungen touch and go. Ich habe in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen. Ich lag sehr stabil auf der Bank. Im vierten und fünften Satz bin ich in der vierten Wiederholung mit der Stange etwas nach vorn gekommen. Die letzten beiden Wiederholungen waren pausiert.

Bei engem Bankdrücken habe ich in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen. In den ersten beiden Sätzen bin ich bei der fünften Wiederholung in der Mitte der Bewegung stecken geblieben.

Ich werde bis nächsten Donnerstag oder Samstag pausieren, da ich es etwas in den Gelenken merke.

[gago]

Conventional Deadlift
5x5 175 kg @9.5

Sumo Deadlift
1x5 175 kg @9.5

Overhead Press
5x5 85 kg @10

High Bar Squat/High Bar Kniebeuge
2x5 155 kg @10
5/5/4 152.5 kg @10

Chin-up
5x5 10 kg @9

Notes
Conventional Deadlift war im Kreuzgriff. Die Beschleunigung war sehr gut. Die letzte Wiederholung habe ich gerade noch so in den Lockout bekommen.

Sumo Deadlift war im Obergriff. Die letzte Wiederholung habe ich gerade noch so in den Lockout bekommen.

Overhead Press war in allen Sätzen mit Handgelenkbandagen. Ich war sehr stabil und konnte gut nach hinten drücken. Bei der letzten Wiederholung ist mir die Stange etwas nach vorn gekommen, wodurch die Wiederholung ziemlich schwer war.

Bei Kniebeugen muss ich das Gewicht reduzieren, da der Rumpf nachgegeben hat.

Bei Chin-ups waren die Pausen immer drei Minuten lang, wodurch ich nicht nachgreifen musste.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
1x7 165 kg @9

Bench Press/Bankdrücken
4/4/4/3/3 117.5 kg @10
1x5 122.5 kg @9 Slingshot
1x5 125 kg @9 Slingshot
1x5 127.5 kg @9.5 Slingshot

Pendlay Row
5x5 105 kg @10

Close Grip Bench Press/Enges Bankdrücken
5/4/4 110 kg @10

Ab Wheel
2x25 BW

Notes
Kniebeugen waren mittelschwer. Mein Rücken war noch vom Heben verkatert.

Bei Bankdrücken waren alle Wiederholungen touch and go. Ich habe in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen. Ich lag nicht so gut auf der Bank.

Bei engem Bankdrücken habe ich in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
5/5/5/5/4/1 185 kg @10

Overhead Press
5x4 87.5 kg @10

High Bar Squat/High Bar Kniebeuge
5x5 147.5 kg @9

Chin-up
5x5 11.25 kg @9.5

Notes
Kniebeugen waren in allen Sätzen mit Gürtel und Kniebandagen/Knee Sleeves. Ich war im ersten Satz in der ersten Wiederholung etwas instabil, danach lief es sehr gut.

Overhead Press war in allen Sätzen mit Handgelenkbandagen. Ab dem zweiten Satz konnte ich besser beschleunigen.

Bei Chin-ups musste ich in den letzten beiden Sätzen nachgreifen.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
1x9 165 kg @10

Bench Press/Bankdrücken
5/5/4/3/3 117.5 kg @10
1x5 130 kg @9.5 Slingshot

Pendlay Row
6x6 105 kg @10

Close Grip Bench Press/Enges Bankdrücken
5/5/5/4 110 kg @10

Ab Wheel
2x25 BW

Notes
Kniebeugen waren schwer. Mein Rumpf hat in der letzten Wiederholung etwas nachgegeben.

Bei Bankdrücken waren alle Wiederholungen touch and go. Ich habe in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen. Ich lag sehr stabil auf der Bank.

Bei Pendlay Rows muss ich die Stange näher an den Schienbeinen ziehen, weil dann der Hebel vom Oberkörper deutlich geringer ist und ich besser aus dem Latissimus und oberen Rücken ziehen kann.

Bei engem Bankdrücken habe ich in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen.

[gago]

Conventional Deadlift
5x5 177.5 kg @10

Sumo Deadlift
3/2 177.5 kg @10

Overhead Press
4/3/3/3/3 87.5 kg @10

High Bar Squat/High Bar Kniebeuge
5x5 150 kg @10

Chin-up
5/5/4/3/3 12.5 kg @10

Notes
Conventional Deadlift war im Kreuzgriff. In den letzten drei Sätzen habe ich die letzte Wiederholung sehr schwer in den Lockout bekommen, da ich kurz vorher stecken geblieben bin.

Sumo Deadlift war im Kreuzgriff. Der obere Rücken war nicht mehr wirklich stabil.

Overhead Press war in allen Sätzen mit Handgelenkbandagen. Ich war recht stabil, die Beschleunigung war mäßig.

Kniebeugen waren sehr schwer. In den letzten beiden Wiederholungen der letzten drei Sätze hat der Rumpf nachgegeben.

Bei Chin-ups musste ich in den letzten drei Sätzen nachreifen.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
1x10 165 kg @10

Bench Press/Bankdrücken
4/3/3/3/2 120 kg @10
1x5 132.5 kg @10 Slingshot

Pendlay Row
6x6 100 kg @10

Close Grip Bench Press/Enges Bankdrücken
3x4 112.5 kg @10

Ab Wheel
2x20 BW

Notes
Kniebeugen waren schwer. Mein Rumpf hat in der letzten Wiederholung etwas nachgegeben.

Bei Bankdrücken waren alle Wiederholungen touch and go. Ich habe in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen. Ich lag sehr stabil auf der Bank.

Bei Pendlay Rows war die Stange näher an den Schienbeinen ziehen und mein Griff war auch etwas enger. Dadurch konnte ich besser ziehen.

Bei engem Bankdrücken habe ich in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
5/5/5/5/3/2 187.5 kg @10

Overhead Press
4/4/3/3/3/3 87.5 kg @10

High Bar Squat/High Bar Kniebeuge
1x5 152.5 kg @9

Chin-up
5x5 12.5 kg @9.5

Notes
Kniebeugen waren in allen Sätzen mit Gürtel und Kniebandagen/Knee Sleeves. Die Beschleunigung von unten war nicht optimal.

Overhead Press war in allen Sätzen mit Handgelenkbandagen. Ich war sehr stabil, die Beschleunigung war mäßig.

Bei Kniebeugen habe ich aufgrund meines rechten Knies nur einen Satz gemacht.

Bei Chin-ups musste ich in den letzten beiden Sätzen nachgreifen.

Mein rechtes Knie schmerzt seit dem Tag nach der vorherigen schweren Einheit Kniebeugen (06.10.2015). In besagter Einheit hat es auch etwas gezwickt und geknackt. Es schmerzt beim Anwinkeln, Runtergehen und Hochdrücken.

[gago]

Low Bar Squat/Low Bar Kniebeuge
-

Bench Press/Bankdrücken
5/4/3/3/3 120 kg @10
1x4 135 kg @10 Slingshot

Pendlay Row
6x6 102.5 kg @10

Close Grip Bench Press/Enges Bankdrücken
4x4 112.5 kg @10

Ab Wheel
3x20 BW

Notes
Kniebeugen habe ich aufgrund meines rechten Knies ausgelassen.

Bei Bankdrücken waren alle Wiederholungen touch and go. Ich habe in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen.

Bei Pendlay Rows habe ich beim Einnehmen der Startposition etwas mein rechtes Knie gemerkt.

Bei engem Bankdrücken habe ich in allen Sätzen Handgelenkbandagen getragen.

[Luka88]

Was ist denn mit deinem Knie? Haste mal einen Arzt besucht?

[gago]

Was ist denn mit deinem Knie? Haste mal einen Arzt besucht?

Hi,

Röntgen war ich schon. Da war alles in Ordnung. Wenn es nicht besser wird, soll ich zum MRT.