Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 5

[Exterminator]

wenn du stark werden willst, musst du auch so trainieren :P

ich bin stark und sehe aus wie sau, andere sind stark und sehen geil aus, andere sind "schwach" und sehen gut aus :P

Es gibt noch eine 4. Variante: Schwach sein UND scheisse aussehen

[Thorjin]

Es gibt noch eine 4. Variante: Schwach sein UND scheisse aussehen

Mein Typ wird verlangt?

[DerZukunftsBody]

zwei weitere Wochen sind rum.. Gesamt: 6Wochen

Stand 21.05.2014: (kalter Zustand)
Arme: 47,5cm --> 47cm --> 46,8cm --> 46,5cm
Brust: 122cm --> 120cm --> 119cm --> 118cm
Beine: 77cm oben, 71cm mitte --> 75cm oben, 70cm mitte --> gleich geblieben --> 74cm oben 69cm mitte
Waden: 45cm --> 44,5cm --> gleich geblieben --> 44cm
Bauch: 96cm --> 93cm --> 91cm --> 89,5cm
Gewicht abends: 100,2kg morgens: 97,6kg
Größe: 169-170cm

Essen ist leider nicht immer perfekt gewesen die letzten 2Wochen. Also ich habe zwar nicht gecheated, aber hatte manchmal 5h Pause zwischen einer Mahlzeit weil es nicht anders machbar war.
Die nächsten 2Wochen werden hoffentlich besser.
In 3,5Wochen gehts nach Barcelona. Muss mir da noch was überlegen wie ich das mit dem Essen mache.
Habe gedacht 500-750g Caseinpulver, 10Dosen Thunfisch,Mandeln mitzunehmen und evtl. nen Reiskocher. Weil möchte da auf jeden Fall nicht mir die vorherigen Wochen versauen..
LG

[der_pumper]

Habe gedacht 500-750g Caseinpulver, 10Dosen Thunfisch,Mandeln mitzunehmen und evtl. nen Reiskocher.

Thunfisch und Mandeln kannst du doch auch vor Ort kaufen. Dann hast du Gewicht gespart...
Wieviele Tage bist du denn dort?

[DerZukunftsBody]

Ja haste Recht
6Tage

[szhantel]

Bei Dosenthunfisch in Spanien kann ich Dir die Firma "Calvo" empfehlen. Atún claro en escabeche, beste!

[DerZukunftsBody]

Danke dir, werde mich umgucken!

[DerZukunftsBody]

War super heute mit Markus Rühl ! Seminar in ner sehr kleinen Runde (ca 20 Leuten ) und einige Fragen bezüglich meiner Diät und WK-Vorbereitung beantwortet bekommen. Immer wieder cool ihn zu treffen

[Exterminator]

Es spricht für Dich, Stephen, dass Du neben so einem Tier wie Markus Rühl überhaupt nicht schmal aussiehst.

[nalus]

Aus dem Steph wird mal ganz großer ! das hab ich im Protein Shake

[Exterminator]

Haha, Nalus, "im Protein-Shake"

[DerZukunftsBody]

Danke euch Leute. Freut mich zu hören. An meinem Pullover sieht man aber, dass knapp 9kg runter sind haha
War wieder total motivierend heute ! Und vorallem mal paar Fragen vom German Beast beantwortet zu bekommen ist für mich richtig krass als großer Fan

[DerZukunftsBody]

Ich möchte euch mein heutiges Beintraining nicht vorenthalten. Super geiles Workout:

Kniebeugen:
4+1x160kg
3+1x160kg
5+1x150kg
4+1x150kg
4+1x140kg
3+1x140kg
6+1x130kg
5+1x130kg
4+1x130kg
3+2x130kg
5+1x120kg
3+2x120kg
7+1x110kg

Beinstrecker:
12x35kg
9+1x35kg
7+2x35kg
6+2x35kg

Beinbeuger liegend:
4+1x75kg
5+1x70kg
6+1x65kg
6+2x60kg
7+1x50kg
8+2x50kg
8+1x45kg
9+2x40kg

Morgen ist Wiegetag und Umfänge werden auch wieder gemessen.
Kraft ist finde ich noch ganz okay für 8Wochen Diät.
+1 oder +2 etc bedeutet, dass die Wdh. mit Hilfe dann waren.

[Exterminator]

Wann gibt es mal wieder Bilder vom Berlin-Beast?

[DerZukunftsBody]

Nach der Diät.