Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 5

[Nixe]

weiter geht´s.....

[DerZukunftsBody]

Upps.. garnicht gesehen. Danke dir.

[DerZukunftsBody]

Dann poste ich doch mal die heutige Einheit, da sie geil war: Rücken stand an

2x Latzugmaschine OG
4x Duale Rudermaschine
4x Rudern am Kabelzug, enger PG
3x Rudermaschine OG
4x Klimmzugmaschine (mit Unterstützung)
3x Rack Deads
1x Rest-Pausensatz: Latziehen zur Brust, enger PG
4x Shrugs (LH)
3x Halten der Langhantel für 10-20Sek mit 170kg im Obergriff

Alles mit erzwungenden Wdh.
Bin kaputt. Morgen nochmal schwer Beine, Do Schultern schwer und Sa Arme schwer, dann habe ich 2 super schwere Wochen hinter mir und schiebe eine leichte Woche ein.
Danach 2Wochen moderat (10-12Wdh.)

LG

[Kirby]

krasses Volumen

[DerZukunftsBody]

Jop, hab das Volumen etwas erhöht und schaue wie ich drauf anspreche.
In der leichten Woche schraube ich das Volumen aber etwas runter.

[Kirby]

Ich hab nach 12 Sätzen schon kein Gefühl mehr bei den Übungen

[DerZukunftsBody]

Bei mir isses voll okay, davon abgesehen brauche ich für dieses Volumen auch nicht mehr als 45-60Min.

[DerZukunftsBody]

Beine war auch sehr heftig heute.. dem kotzen nah gewesen..

8x Beinstrecker (mit Intensitätstechniken)
5x Kniebeugemaschine
5x Beinbeuger liegend
3x Wadenheben stehend

+ Cardio 30Min. Laufband

Nice!

[DerZukunftsBody]

So heute Schultern dran gewesen

4x Military Press
4x Arnold Press
4x Butterfly Reverse liegend am Kabelturm
3x Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
5x Bauchmaschine

30Min Cardio

War gut.. Gerade innerhalb von 5Minuten alle Proteinpfannkuchen weggehauen.. bestanden aus 150g Flocken, 6Eiklar, 20g Mehrkomponenten Protein und Süßstoff + Zimt. War geil!
Jetzt gehts für 3Tage zu meiner Tante ins Umland.

[DerZukunftsBody]

Aktuelle Form mit 2 Schnappschüssen zeig ich euch jetzt einfach mal wegen der häufigen Nachfrage im Mom.. Ich hab versucht zu lachen.. geht aber nicht so gut beim posen.. muss ich noch üben.. Adern an den Schultern kamen ohne Pump leider nicht raus.. sieht man nur eine ganz wenig..

[Exterminator]

Ich würd mal sagen, das sieht richtig gut aus So hab ich Dich bisher noch nie gesehen und Du Dich selbst wohl auch noch nicht. Aber ich sehe nur EINEN Schnappschuss....wo ist der Zweite? Den mußte noch nachreichen

[DerZukunftsBody]

Haha der zweite ist zu unscharf geworden

Danke dir, ich selbst auch noch nicht, das stimmt hehe
Mal schauen, werde nur noch so bis 8-9% kfA diäten und dann sauber aufbauen.. Nach langer Überlegung denk ich, dass es mir jetzt nichts bringt mich mit 5% zu sehen.. verliere nur wertvolle Zeit. ^^

[Exterminator]

Wieso bin ich hier eigentlich der Einzige der was zu dem tollen Bild von Stephen schreibt? Mal ein bißchen mehr Anteilnahme, ihr lahmen Säcke

[DerZukunftsBody]

Muss ja nichts tolles sein, nehme jede Kritik an. Erst wollen sie alle Bilder sehen und dann kommt nix. :P

[Chaser]

Also ich seh die Ader aufer Schulter... gute Form, wird was!