Hilfe ! Trainingsplan..

[TayyiB]

Hallo meine lieben Freunde !

Also, ich möchte mein Körper so gut wie es nur geht breit bauen.
Ich will umbedingt mehr Masse haben und später Definieren.
Ich war noch nie im Fitnessstudio, möchte aber anfangen und brauche dringend eure Hilfe..

Zu meiner Person:
Männlich
174 cm
90 kg

Kann mir bitte jemand helfen, einen konkreten und für mich geeigneten Trainingsplan zu erstellen ?


Mein Vorbild:
Lazar Angelov



Danke im Voraus. )

[MASIK]

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
LH-Rudern

Military Press
Kreuzheben

Jeweils 3 Sätze pro Übung a 8-12 Wiederholungen. Dies sind Arbeitssätze. Also keine Aufwärmsätze.

Dazu solltest du dir einen guten Essplan zusammenstellen/suchen.
Denn wer Masse will, muss auch klasse im essen sein

[TayyiB]

Zuerst mal vielen Dank für deine Antwort

Ich hätte eine Frage:
Wieviel Gewicht würdest du mir für den Anfang empfehlen?

[pong]

Die Stange wird reichen.

pong

[DerZukunftsBody]

Warum stellen soviele einem immer die Frage wie viel Gewicht man benutzen soll? Woher sollen wir das wissen?

Ein Gewicht mit dem Du 8-12Wdh. sauber schaffst! Oder besser noch weil Du am Anfang noch bist 15Wdh.

[Cezza]

Lies dich doch mal bisschen ein bisschen Grundwissen ist immer gut ^^