Wieviel Protein pro Tag ist gesund

[FLU]

Hallo zusammen

Mich würde interessieren wie viel Protein Pro Tag gesund sind und ob man zwischen durch mit dem Extra Eisweiss aufhören sollte um dem Körper(Nieren) eine Pause gönnen?

Ich Trink täglich 2x500gramm Magerquark. Hab schon gelesen das zuviel protein zu lange eingenommen die Nieren schädigt. ist da was dran?

Danke!

[auti]

Wieviel trinkst Du denn dazu? Wenn Du genug (!) trinkst, ist das kein Problem.

[FLU]

naja jedes magerquark päckchen a 500 gramm fülle ich mit wasser auf bis es ca. 1 Liter ergibt. und im büro trinke ich 1.5-2 liter wasser. und zuhause janachdem auch wieder ein halben liter. das klappt nicht jeden tag^^' aber ich würde pauschal sagen 2-3 liter am tag

[robocop1]

3-4 l am Tag ist besser, da dann die Nieren so richtig durchgespült werden.

[Thorjin]

Das Kilso Quark sind lediglich 120g Protein und jetzt kommt es drauf an, was du sonst noch an Protein zu dir nimmst und wie hoch die Gesamtmenge ist? Bei deinen 80 Kilo halte ich 250-300g für unbedenklich, wenn du ausreichend trinkst und da solltest du mMn auf 4 Liter oder mehr kommen.

[FLU]

ok..da bin ich ja nonstop uauf dem klo
aber ist es dann so das die menge schädlich ist?

[FLU]

ja gemüse, huhn, reis, pasta, das ist so das was ich zu mir nehme aber auch nicht die brutalen mengen, eigentlich normale portionen. ich würde sagen das ich nicht mal auf 250 komme.

[Thorjin]

Wie oft willst du noch lesen, dass die Menge nicht schädlich ist solang du genug trinkst? Ich selbst lag zeitweise bei bis zu 350g am Tag. Mir geht es immer noch gut und es gibt genügend die wohl noch mehr zu sich nehmen.

[Jianshen]

Bin mit etwas über 80kg zurzeit bei 150g-200g Eiweiß je nach warmer Mahlzeit.
Und ja du musst oft auf Toilette wenn du viel trinkst, aber das musste hinnehmen . Bei mir ist es ein 250g MQ mit Wasser gemischt vorm Schlafen gehen und ich muss meistens einmal in der Nacht aufstehen deswegen.

[FLU]

stand ja bisher nicht das es nicht schädlich sein soll, nur das ich mehr trinken muss. das eine schliesst das andere ja nicht aus wollt ja nur sicher gehen...

[DerZukunftsBody]

Viel trinken.. dann ist eine hohe Eiweißzufuhr nicht schlimm.. Nehme gerade 4g/kg .. sprch 320g Protein zu mir.. trinke aber auch mind. 8l am Tag..

[FLU]

@jianshen
ja so etwa siehts bei mir auch aus. nur das ich mir in einer termosflasche eine Magerquark portion mit zur arbeit nehme. ob das für meine verhältnisse sinvoll ist weiss ich nicht, aber es hält satt und verleitet nicht zum naschen

[FLU]

@DerZukunftsBody
Wow ok, das ist ne menge aber du trainierts wahrscheindlich auch viel mehr und intensiever als ich es mache! ok, ja das beruhigt mich natürlich. man macht sich irgendwann schon so seine gedanken ob das alles gesund ich was man so macht.

[Thorjin]

stand ja bisher nicht das es nicht schädlich sein soll, nur das ich mehr trinken muss. das eine schliesst das andere ja nicht aus wollt ja nur sicher gehen...

Wieviel trinkst Du denn dazu? Wenn Du genug (!) trinkst, ist das kein Problem.

Das Kilso Quark sind lediglich 120g Protein und jetzt kommt es drauf an, was du sonst noch an Protein zu dir nimmst und wie hoch die Gesamtmenge ist? Bei deinen 80 Kilo halte ich 250-300g für unbedenklich, wenn du ausreichend trinkst und da solltest du mMn auf 4 Liter oder mehr kommen.

Da hast du doch zwei Antworten, dass es nicht schädlich ist. Die Voraussetzung ist halt das Trinken, da es ansonsten zu Problemen mit der Niere kommen kann. Ich will mich nicht festlegen, aber ich denke bei bis zu 2g/Kg Körpergewicht ist das zu vernachlässigen. Was darüber hinausgeht jedoch nicht mehr.

[FLU]

@Thorjin Danke, so kann ich mehr damit anfangen! war nicht bös gemeint vorhin, aber wens um die gesundheit geht will ich es genau wissen