DAs ist mein neuer Plan was haltet Ihr davon?

[Enforcer]

Also nach langem hin und her habe ich mich für einen 3-er Splitt entschieden.

Mo:
Rücken Beizeps

Di:
Cardio (Rudern)

Mi:
Beine Bauch

Do:
Cardio (Rudern)

Fr:
Brust Trizeps Schultern

Sa, So Frei


ICh habe nun alle Muskelgruppen,die bei bestimmten Übingen beansprucht werden an einen Tag gelegt damit die Muskelgruppen genug Zeit zur Regeneration haben.

Thor hat mir schon mal etwas zur Laktat gepostet.
Habe mir jetzt zu diesem Plan gedacht, da ich jeden Muskel nur einmal die Woche trainire das ich bis zum Laktat trainiere.
Die Gewichte habe ich so eingestellt, das ich zwischen 8-12Wdh. schaffe, wobei ich die letzten 2 Wdh. nur durch hilfe schaffe(Laktat).
Für jede Muskelgruppe habe ich 2-3 Übungen.z.B. wenn ich Rücken trainire dann mache ich danach nur noch 2 Biezeps Übungen ansonsten immer 3.

Was haltet Ihr davon?

[seppl]

Paßt schon. Aber am Di würd ich nicht Rudern, eher Radfahren.