mit 2 Kh jewals 10 KG tranieren?

[joniboy93]

hallo sportsfreunde,

meine frage , ob man mit den 2 hanteln trainieren kann?

Ich war ca 3 monate im Fitnessscenter und habe fast nur mit kh tranniert. Ich habe mich dort von 5 auf 10 hochgesteigert ich denke mit den 10 kg kh könnte man weiter 3 monate zuhause trainieren oder?

[Thorjin]

Was hast du denn so trainiert? Mit 2 KH a 10 Kilo wirst du nicht sonderlich weit kommen.

[Hoffmann]

Du kannst die Dinger durch die Gegend schmeißen oder so. Aber weit kommen wirst du nicht mit 10Kg Kurzhanteln

[joniboy93]

ich weiß ja nicht wie viel ihr drückt, aber am anfang denke ich nicht das ihr mehr benutz habt.

[Fettspeck]

Welche Muskeln / Übungen hast du mit KH gemacht
Es geht ja nicht darum mit was wir angefangenhabem, sondern wo du hin willst

[Thorjin]

Für Curls, Seitheben oder Trizesdrücken hinter dem Kopf mögen die 10 Kilo reichen, aber sobald es an andere Übungen geht eben nicht mehr. Sei es Kreuzheben, Kniebeuge, Ausfallschritte, KH-Bankdrücken o. ä.

[joniboy93]

Ja für die nächsten 3 Monate das rüste ich natürlich auf.

Montag: Brust/Bizeps

Mittwoch: Schulter/Nacken

Freitag: Rücken/Trizeps



Und Kreuzheben, Kniebeuge, Ausfallschritte, habe ich nie gemacht. meine freunde haben mir davon abgeraten. wegen dem rücken

[IssOK]

Da hast du aber Experten Freunde o_O . Du bist 20. Da sollte das kein Problem sein. In jüngeren Jahren ist das vllt noch eine Ausrede aber das sind Grundübungen die eig. in so gut wie fast jedem Plan vorhanden sind.

[joniboy93]

Ok flenders

[Thorjin]

Sind deine Freunde einfach nur Discopumper? Hauptsache dicke Arme und der Rest ist egal? Solang du nur die 2 Hanteln zur Verfügung hast, ist der Jugendplan aus dem Forum wohl das effektivste. Aber nicht erschrecken, da werden auch Beine trainiert.

[joniboy93]

Ne nicht deswegen. Die meinten, wegen dem Rücken und man kann bei den Übungen viel falsch machen.

[Thorjin]

Man kann bei allen Übungen viel falsch machen, allerdings ist bei den beiden Übungen die Verletzungsgefahr am höchsten. Daher am besten von einem erfahrenen und vor allem guten Trainer zeigen lassen. Alternativ gibt es viele gute Erklärungen und Videos zur Ausführung. Die kann man dann mit leichtem Gewicht (oder auch erstmal ohne) nachmachen, die Technik lernen und wenn man will sogar noch Videos davon machen und sich verbessern lassen.

[joniboy93]

Wie viel emphehlst du, wie viel gewicht kh man machen sollte? Für einen untrainierten insgesamt?

[Mokway]

Montag: Brust/Bizeps

Mittwoch: Schulter/Nacken

Freitag: Rücken/Trizeps

Und stell dir bitte mal einen vernünftigen GK zusammen .
Das ist nämlich , mit deiner Erfahrung und den 2 Luftballons ,absoluter Schwachsinn so
zu splitten .

Gk findest du im Archiv oder im Trainingsplan-Thread.
Obwohl, du auch damit nicht sonderlich viel erreichen wirst , etwas mehr als die 2
Hanteln wirst schon brauchen .
Hast ne Möglichkeit Klimmzüge und Dips zu machen ?

[joniboy93]

Ne leider nicht, aber ich habe ja vor aufzurüsten, nur will ich für die nächsten 3monate trainieren. Nach 3 monaten kommt ja die hantelbank