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Thema: Nixes öffentlicher Log 2013
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12.06.2013, 20:14 #1
Nixes öffentlicher Log 2013
.....weiter geht´s.
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13.06.2013, 11:01 #2
Heute morgen um kurz nach 5 Uhr einen kleinen Lauf gemacht. Keine Uhr, kein Pulsmesser o.ä. mitgehabt.
Eben gab es meine vorerst letzte Spritze. Heute hat er irgendwie mit der Nadel noch ein bisschen rumgeprokelt. Das war nicht ganz so schön. Dafür gibt es heute keine "Ausfallerscheinungen".
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14.06.2013, 07:36 #3
Lh Schrägbankdrücken (da war heute gar nichts los bei mir)
-8*50Kg
-7*50Kg
-7*50Kg
-7*50Kg
aufrechtes Rudern, SZ Stange
-8* SZ+20Kg
-8* SZ+20Kg
-8* SZ+20Kg
-8* SZ+20Kg
Beinpresse
-8*170Kg
-8*170Kg
-8*170Kg
-8*170Kg
vorgeb. Lh Rudern
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
Bauch
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15.06.2013, 13:31 #4
Hackenschmidt KB
-20*50Kg
-20*50Kg
-20*50Kg
-20*50Kg
Ausfallschritte im Gehen
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
Beinstrecker
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
Beinbeuger
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
KB Multipresse mit unterschiedlichen Beinstellungen
-15*40Kg
-15*40Kg
-15*40Kg
-15*40Kg
Hammercurls am Kabel
-20*20Kg
-20*25Kg
-20*25Kg
Bizepscurls am Kabel
-20*25Kg
-20*25Kg
-20*25Kg
Bizepscurls beidarmig am hohen Kabel
-15*15Kg
-15*15Kg
-15*15Kg
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16.06.2013, 17:34 #5
Kreuzheben
-8*95Kg
-8*95Kg
-8*95Kg
-8*95Kg
Klimmzüge, UG
-7
-6
-6
-5
Dips am Parallelholm
-8*BWE+10Kg
-7*BWE+10Kg
-7*BWE+10Kg
-6*BWE+10Kg
Kh Schulterdrücken, stehend
-8*15Kg
-8*15Kg
-7*15Kg
-7*15Kg
Bauch
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17.06.2013, 08:07 #6
Tierischen Muskelkater im Rücken und in den Beinen.
Frontziehen
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
Kabelrudern sitzend, enger PG
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
Kh Rudern
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
Kh Überzüge, Flachbank
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5KgGeändert von Nixe (17.06.2013 um 14:28 Uhr)
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17.06.2013, 12:22 #7
Deine Kraftwerte finde Ich echt faszinierend , für eine Frau
wenn man bedenkt das der Durchschnitt an Frauen diese Gewichte noch nicht mal annähernd bewegen könnte.....
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17.06.2013, 12:55 #8
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17.06.2013, 17:15 #9
Was ist denn "Frontziehen", Nixchen?
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17.06.2013, 18:22 #10
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17.06.2013, 19:41 #11
Sein Altenpfleger ist wieder da um ihm vorzulesen
Und ja ich darf das sagen. Er weiß ja von wem es kommt. Muss mich aber Mokway anschließen was die Kraftwerte angeht.
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17.06.2013, 19:44 #12
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17.06.2013, 19:49 #13
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17.06.2013, 19:57 #14
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18.06.2013, 22:51 #15
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