Nixes öffentlicher Log 2013

[Nixe]

Nicht nur auf der Bühne sondern immer, denn lächelnde Menschen wirken attraktiv auf ihre Umgebung, darum haben diese auch mehr Erfolg.

Sei Stolz auf dich und deine Leistung, hast dir hart genug erarbeitet.

pong

Da hast du Recht, aber komischerweise lächel ich eher wenig. Danke Pong.


Was ein Tag. Kurz vorm Studio bemerkt, das ich meine Sporthose vergessen habe. Musste dann in der Trainingshose die ich an hatte trainieren - lang, mit Netzfutter. Alsoo suboptimal für KB und Beinpresse, aber besser als nackt.

-Beinbeuger
-Beinpresse
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Abduktoren

Bissl Waden und Bauch

Danach zum Einkaufen. Nach dem einen Laden steige ich ins Auto will starten, aber der Schlüssel ließ sich nicht drehen.Zufällig war mein Vater auch gerade dort. Auch bei ihm ging es nicht. Er meinte da sei wohl ne Feder kaputt. Priiiima, ich habe mein Geld schon dahin fliessen sehen. Dann schaute mein Vater sich den Schlüssel an und meinte das wir vielleicht mit dem Ersatzschlüssel ne Chance hätten. Also hat er ihn geholt und siehe da..............ging. Der Originalschlüssel ist nach 13 Jahren einfach abgenudelt. Puuh, Glück gehabt. Dann schnell den Wagen gewaschen, zu Hause nur ausgepackt, kurz was gegessen, die Winterreifen aufgezogen, Essen vorbereitet für die nächsten 4 Tage, Wohnung geputzt. Jetzt nur noch Sporttasche packen, was essen und dann nix mehr.

[pong]

Deinen Eiskasten/Einkauf/Esstisch solltest mal zeigen *lechz*

pong

ps: Lächeln!!!!

[Nixe]

Deinen Eiskasten/Einkauf/Esstisch solltest mal zeigen *lechz*

pong

ps: Lächeln!!!!

Viiiel Gemüse und Fleisch und Fisch................

[Nixe]

Heute bissl Bizeps und 30 min. Cardiotraining.

[Nixe]

30min. Radergometer und After-Competition Tief.

[ependinom]

was ist ein after competition tief? du hast gewonnen

[Nixe]

was ist ein after competition tief? du hast gewonnen

Das tiefe Loch danach.

[pong]

Das tiefe Loch danach.

Nichts, was sich nicht mit einer Decke, Milch und selbstgebackenem Kuchen an einem freien Tag vorm TV auffülllen lässt.

pong

[Nixe]

Nichts, was sich nicht mit einer Decke, Milch und selbstgebackenem Kuchen an einem freien Tag vorm TV auffülllen lässt.

pong

Das geht aber erst nach der WM.

[Guerkchen]

Vor der WM hast Du auch kein after competition Tief zu haben

[Barbara]

Alle so charmant hier...na klar hat man nach einem grossen Ereignis ein tiefes Loch- das Ereignis ist vorbei, man ist leer und platt. Das geht 2 Tage vor dem Flieger wieder weg und kommt mit doppelter Geminheit nach Miami wieder. Da sollte dann die Milch, der Kuchen und die Decke schon bereitstehen...
Pong, Du bist hier der einzige Frauenversteher!

[Nixe]

Alle so charmant hier...na klar hat man nach einem grossen Ereignis ein tiefes Loch- das Ereignis ist vorbei, man ist leer und platt. Das geht 2 Tage vor dem Flieger wieder weg und kommt mit doppelter Geminheit nach Miami wieder. Da sollte dann die Milch, der Kuchen und die Decke schon bereitstehen...
Pong, Du bist hier der einzige Frauenversteher!

Ist alles schon bestellt und wird bei Amkunft bereit stehen.

[pong]

Ich weiß was Frauen gefällt

Spendier einer Frau ein paar Drinks und für ein halbwegs niveauvolles Gespräch in gewaschenem Zustand, dann hast sie im Bett.

Lad eine Frau ein zu dir, räum vorher zam, koch was gscheits und setz ihr eine Katze am Schoss und sie wird so schnell nicht mehr gehen wollen

pong

[Nixe]

Heute Rückentraining:

-vorgeb. LH Rudern/ Klimmzüge im Supersatz
-Kh Rudern
-sitzendes Kabelrudern
-Nackenziehen/ gestr. Latziehen im Supersatz
-Bauch

[Nixe]

Heute ein bissl Schultertraining und ganz leicht die Beinchen.

-Kh Seitheben: 2 Reduktionssätze
-LH Nackendrücken: 4 Sätze
-aufrechtes Rudern SZ Stange: 3 Sätze
-vorgeb. Seitheben/ Kh Shruggs im Supersatz: 3 Sätze
-rev. Cable Flies: 3 Sätze
-Butterfly rev.: 2 Sätze
-gestr. KH/ Beinstrecker/ Beinbeuger im Tri Set: 3 Sätze
-Adduktoren/ Abduktoren im Supersatz: 3 Sätze
-Bauch

In den Satzpausen vom Nackendrücken habe ich mich einfach mal an die Klimmzugstange gehängt und 3 Sätze á 10 Wdh. geschafft. Geil, hab ich noch nie geschafft.