Nixes öffentlicher Log 2013

[Nixe]

Das sind 80 Wdhl. an der Hackenschmidt. Bei DEINEM Trainingstempo. Das ist beeindruckend, echt.

Und ich habe mir noch 2x20 gespart!

Training heute früh bei brutaler Luft im Gym.

einarm. Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg

Kh Seitheben, stehend
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg

Kh Seitheben auf der Schrägbank
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg

Kh Shruggs
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg

Wadenheben stehend
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg

Bauch

[Nixe]

Heute ein moderates Training....ist ja nicht gerade kreislauffreundliches Wetter. Geschwitzt wie Schwein.

Ausfallschritte im gehen
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)

Hackenschmidt KB
-12*60KG
-12*60KG
-12*60KG
-12*60KG

Beinstrecker
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg

Beinbeuger
-12*35Kg
-12*35Kg
-12*35Kg
-12*35Kg

Hammercurls am Seil
-12*30Kg
-12*30Kg
-12*30Kg

Bizepscurls am Seil, liegend
-12*30Kg
-12*30Kg
-12*30Kg

[Nixe]

Teil 2:

Lh Schrägbankdrücken
-12*42,5Kg
-12*42,5Kg
-12*42,5Kg
-12*42,5Kg

Aufrechtes Rudern, SZ Stange
-10*SZ Stange +20Kg
-10*SZ Stange +20Kg
-10*SZ Stange +20Kg

vorgeb. Lh Rudern
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg

Beinpresse 45°
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg

Bauch

[Brisko]

Wann ist Dein nächster Wk?

[Nixe]

Wann ist Dein nächster Wk?

Im Oktober.Warum?

[Brisko]

Aus Wissbegierde!

[pong]

Wann ist Dein nächster Wk?

Werkst schon am Transparent

pong

[Nixe]

Training heute früh:

Kreuzheben
-16*75Kg
-16*75Kg
-16*75Kg
-16*75Kg

Hyperextensions
-25
-25

Dips
-16
-14
-14
-14
-14
-14

Klimmzüge, UG
-6
-5
-5
-5
-5
-5

Kh Schulterdrücken, stehend
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg

Bauch und ein bissl Trizepsgedöns

[Nixe]

Kh Schrägbankdrücken
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-14*17,5Kg

Kh Überzüge, Schrägbank
-16*15Kg
-16*15Kg
-16*15Kg
-16*15Kg
-16*15Kg

Kh Fliegende
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg

duale Brustpresse
-12*11,25Kg (pro Seite)
-11*11,25Kg (pro Seite)
-10*11,25Kg (pro Seite)

Cable Crossover
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)

Wadenheben sitzend
-16*45Kg
-16*45Kg
-16*45Kg
-16*45Kg
-16*45Kg

[Nixe]

Aufgrund meiner Emontionalen Lage war das Training echt schlecht. War nur zur Ablenkung zu gebrauchen.

Kniebeugen
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg

Klimmzüge unterstützt
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg

Lh Flachbankdrücken
-8*50Kg
-8*50Kg
-8*50Kg
-6*50Kg (da war ich völlig abwesend)

Lh Nackendrücken, stehend
-8*30Kg-8*30Kg
-8*30Kg-8*30Kg


Bauch

[Brisko]

Was ist los?

[Nixe]

Was ist los?

Kann ich nicht drüber Reden. Sorry.

[Brisko]

Kein Problem.
Hoffe es raenkt sich schnell wieder ein!!!!

[Nixe]

Kein Problem.
Hoffe es raenkt sich schnell wieder ein!!!!

Das hoffe ich sehr, aber es wird seine Zeit benötigen. Danke dir.

[Nixe]

Lh Schrägbankdrücken
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg

aufrechtes Rudern, SZ-Stange
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg

Beinpresse
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg

vorgeb. Lh Rudern
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg