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  1. 27.12.2013, 15:58 #331
    Nixe
    Moderatorin
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    War aber kurz Dein Urlaub....
    Fast 2 Wochen. Reicht doch erst mal. Jetzt noch bis Mittwoch zu Hause weiter Urlaub machen.
    •   Alt

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      |
       
  2. 28.12.2013, 21:27 #332
    Nixe
    Moderatorin
    Heute früh 30 min. Radergometer.
  3. 30.12.2013, 11:55 #333
    Nixe
    Moderatorin
    Heute mal wieder die Beinchen trainiert.

    -Beinbeuger/ Beinstrecker im Supersatz
    -duale Beinpresse/ Kniebeugen im Supersatz
    -Hackenschmidt KB/ gestr. KH im Supersatz
    -Bauch
  4. 31.12.2013, 15:43 #334
    Nixe
    Moderatorin
    Uuups, ich hab ja das Training von heute noch gar nicht notiert.
    -Kh Seitheben/ Kh Seit heben auf der Schrägbank im Supersatz
    -Military Press/ Face Pulls im Supersatz
    -Kh Schulterdrücken/ aufrechtes Rudern SZ Stange im Supersatz
    -Shruggs in der MP
    -Butterfly rev.
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