Nixes öffentlicher Log 2013

[szhantel]

Ich seh keine Bilder vom 03.10.

[pong]

Nixe wir wollen ja auch keine Bilder von dir, sondern von deinem Frühstück

pong

[Nixe]

Ich seh keine Bilder vom 03.10.

Im Muskel Schnappi.......http://www.muskelbody.info/forum/fun...ml#post1282040 und zusätzlich nur für dich SZHantel:

1381358_590545081008165_1445890322_n.jpg

[szhantel]

Wow!!!

[Nixe]

Wow!!!

Das nehm ich mal als Kompliment auf!?!?

[ele aKa aLex]

Oberkörper sieht doch - was zu sehen ist - stark aus!

[Brisko]

Im Muskel Schnappi.......http://www.muskelbody.info/forum/fun...ml#post1282040 und zusätzlich nur für dich SZHantel:

1381358_590545081008165_1445890322_n.jpg

Respekt!

[Nixe]

Respekt!

Danke. Steckt ja auch ne Menge Arbeit drin.

[Brisko]

Ich weiß, deshalb ja.....

[Nixe]

Letzte Nacht wieder mal extrem schlecht geschlafen. Mehrfach wach geworden und um 4:30 Uhr war die Nacht vorbei. Um 5 Uhr auf der Autobahn nach HH.............die Konzentration war nicht die beste und die Augen teilweise echt schweeeer. Gestern auch noch sehr unterkalorisch gegessen, aber ein hammer Training hingelegt. Keine Ahnung wo ich das heute hergeholt habe.

Lh Shrägbankdrücken
-15*20Kg
-15*30Kg
-15*40Kg
-Reduktionssatz: 8*50Kg, 8*40Kg, 15*30Kg, 20*20Kg

Kh Fliegende auf der Schrägbank
-20*10Kg
-15*14Kg
-10*18Kg
-20*12Kg

Brustpresse sitzend
-20*30Kg
-20*40Kg
Reduktionssatz:6*55Kg, 20*30Kg

Butterfly
-20*20Kg
-20*30Kg, Pumpsatz: 20*20Kg mit Höchstspannung halten

Dips an der Maschine
-20*35Kg
-20*45Kg
-20*55Kg

French Press kniend am Seil
-20*20
-20*25
-20*30

einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
-20*15Kg
-15*15KG
Danach Posingworkshop und anschließend wieder fast 3 Stunden auf der Autobahn verbracht.

Fotos gibt es heute keine...............uns ist die Zeit davon gelaufen. Obwohl ich seit 3 Tagen voll aufgesalzen habe, wart ich heute total vaskulär und gut trocken im Oberkörper. Beine waren O.k., aber die habe ich auch gestern noch ein wenig mit Strecker, Beuger, Adduktoren und Abduktoren bearbeitet.
Nun kommt die letzte Woche.........zum einen Freude, zum anderen Angst das ich meine "Hausaufgaben" nicht gut genug gemacht habe.

[Nixe]

Heute früh 30min. Radergometer und Kürprobe.

Ab heute geht das besaufen so richtig los.

[Brisko]

Ich bin schon so gespannt auf Samstag....

[Nixe]

Ich bin schon so gespannt auf Samstag....

Rate mal wer noch.

[Nicole.K]

Ich, ich

[ele aKa aLex]

Ich auch, ich bin schwer gespannt. Allerdings habe ich auch ein Problem. Ich befürchte mir über Nacht eine Erkältung eingefangen zu haben...