Welche Diät

[Schrat]

Für AD fehlt mir glaube ich das Durchhaltevermögen.
Ich hab mich jetzt erstmal an Barbaras Vorschläge gehalten - hab aber noch den Hafer am Morgen mit reingenommen um auf die 2500 zu kommen.
In LC muss ich mich nochmal genauer reinlesen damit ihr mir nicht alles erklären müsst.
Gruß

[Schrat]

Auf http://www.lowcarb-ernaehrung.info/regeln-low-carb/ steht, dass man drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen soll. Ich dachte bisher das man mit 5-6 Mahlzeiten besser fährt.
Kennt jemant eine gute Website über LC? Bin von den bisher gefundenen noch nicht so überzeugt.
Gruß

[Thorjin]

Hast du spezielle Fragen zu LC oder warum suchst du nach Websites? Gibt ja auch hier den einen oder anderen der sich LC ernährt oder wie Barbara AD-technisch unterwegs ist. Ob nun 3, 5 oder Mahlzeiten ist auch davon abhängig, womit du gut zurecht kommst. Ist halt bei jedem anders.

[Barbara]

Moin
Ich meld mich mal zurück.
Ich hab die letzten 2 Wochen m 2500 kcal zu mir genommen.
Mein Gewicht steht seit dem bei 78,5 kg.
Ich würde nun auf 2300 kcal reduzieren - also morgens dem Hafer weglassen.

War es bei Euch die letzten Tage auch so heiß? Da speichert man gerne Wasser. Den Hafer zu reduzieren halte ich für eine gute Idee.
AD ist halt sehr,sehr speziell. Ich mach das nach Atkins und bin mit dem neuen Atkinsbuch für 9,90€ gut gefahren. Da steht übrigens, daß man 3 Mahlzeiten und 2 Snacks zu sich nehmen kann.
Ich bin bei 5 Mahlzeiten, wobei 2 davon um die 400kcals liegen, der Rest bei 200-300.
Wenn AD wirklich zur Debatte steht, würde ich Dir unbedingt die Anschaffung eines Buches zum Thema empfehlen, das ist nicht trivial.

[PhysaliS]

Ich finde diese drastische Kalorienreduktion schwachsinnig, kann mir nicht vorstellen, dass du mit 2500kcal bei 78,5kg stagnierst und wenn doch würde ich einfach vermehrt Cardio machen.
Hab meine Diät angefangen mit 3000kcal an Trainingstagen und 2700 an Nichttrainingstagen, bis jetzt ist alles gleich geblieben (bezogen auf Ernährung, Markros und Kalorien ) und stagniere selbst nach 7 Wochen noch nicht.
Es geht zwar nicht ganz so schnell voran wie in eienr üblichen Diät, da ich mir kein bestimmtes Zeitfenster gesetzt habe, jedoch nähere ich mich auch immer mehr dem Sixxer^^

Mein Fazit: Kalorienreduktion erst bei Stagnation.

[Barbara]

Du würdest Dich wundern, wie unterschiedlich man auf dieselbe Ernährung reagieren kann, obwohl man das selbe Gewicht und die selbe Grösse hat. Tom nimmt mit 2700-3000kcals schon zu. Ausserdem ist diese Reduktion nicht drastisch. Drastisch wären unter 1500kcals.

[Schrat]

@Thorin: Ich wollte erstmal genug Wissen ansammeln und spezielle Fragen zu haben . Ich hab mich noch nie ernsthaft mit Diät beschäftigt, und so fällt es mir schwer gute von schlechten Webseiten zu unterscheiden.
@Barbara. Dann lass ich den Hafer weg. Um die Kohlenhyrate noch weiter zu reduzieren müsste ich dann Obst und Milchprodukte weglassen?

Was bringt vermehrtes Cardio neben dem erhöhten Kalorienumsatz noch für die Diät? Also warum macht es mehr Sinn "für" 300 Kalorien zu laufen anstatt sie beim Essen wegzulassen?

[Barbara]

Damit Dein Stoffwechsel nicht heruntergefahren wird und Du dann mit weniger Kalorien auskommst, ohne abzunehmen.

[Schrat]

Moin
Ich meld mich mal zurück.
Ich bin leider dank verschiedener Geburtstage (unter anderem meinem wo ein einen neuen Grill bekommen habe) ziemlich eingeknickt was den abendlichen Bierkonsum (beim grillen) und dem wilden Feier (am WE) angeht.
Weiterhin habe bei den durchgehend super Temperaturen nur planschen im Baggersee als Cardio eingebaut bekommmen.
Mein Gewicht hängt trotz allem stabil bei 78kg.
Caliper Messung bei mir selber scheint meine Fähigkeiten zu übersteigen, ansonsten hätte ich 12% Kfa - der Spiegel sagt aber ~15%.
Da kann ich erstmal mir leben und werde laangsam meine Kalorien wieder ein bisschen hochfahren.
Ich trainiere ja erst seit April - würde also weiterhin 2x -3x die Woche das Ganzkörperprogramm durchziehen.
Nochmal vielen Dank für eure Hilfe insbesondere an Barbara!

[DennisFit]

Hey

ich selber habe auch lange nach den richtigen Ernährungsplänen und Diäten gesucht. Ca doppelt so lange wie ich gebraucht habe um den richtigen Trainingsplan zu finden. Es ist halt so wie alle immer wiede sagen das die Ernährung den größten Teil ausmacht und dann möchte man natürlich auch nichts dabei falsch machen.

Ich kann dir die Seitemal empfehlen, dort findest du nützliche Tipps und auch einen Ernährungsplan wie du ohne zu Hungern Abnehmen kannst.

Weiterhin viel Erfolg

LG

DennisFit

[Marie1]

Hey Denis Fit,
und was für eine Diät hast du gemacht? Wieviel hast du abgenommen ohne zu hungern? Und wie lange hat es gedauert? Bitte um genaueres!
LG

[Lukas007]

Das muss ich dir recht geben Low Carb Pancakes/ Muffins oder Kuchen sind super lecker es gibt soviel Variationen einfach genial... hört sich oft komisch an schmeckt aber gut...

[body78.]

Um Körperfett zu reduzieren, ging ich in eine Steck dir deine Werbung in den Allerwertesten!.Ich erhielt eine richtige Ernährung und die Auswirkungen waren nach einem Monat sichtbar.

[Janina86]

Hey Denis Fit,
und was für eine Diät hast du gemacht? Wieviel hast du abgenommen ohne zu hungern? Und wie lange hat es gedauert? Bitte um genaueres!
LG

möchte ich auch gern wissen !!

[deno5]

Ich frage mich auch oft welche Diät,aber am Ende bin ich überzeugt,dass ich mehr trainieren muss...