Schulterdrücken, was da los?

[Quan]

okay, danke

[Quan]

Habs probiert, 3 Sätze mit 10kg 25x dann im letzten reduziert auf 7,5, dann auf 5 dann auf 2,5. Dann nach ner pause 15kg 12x reduziert auf 10. Und vorgebeugtes SH + 1Satz schulterdrücken. Trotzdem kein MUskelkater in der seitlichen. Mit Upright rows krieg ich da nen MK wenn ich intensiv mach, obwohl die ROM sehr gering ist. Ich denk ich probiers noch paar wochen und dann mach ich einfach upright rows, hat bei lorenzo becke funktioniert also warum nicht bei mir

[Kirby]

Mk in der seitl. Schulter ist so selten, wie die bisherigen Sommertage dieses Jahr

[Quan]

Mk in der seitl. Schulter ist so selten, wie die bisherigen Sommertage dieses Jahr

Aber wenn ich mit Aufrechten Rudern einen bekomm und mit nem Seitheben-Holocaust nicht ? Heißt doch dass es den stärkeren Trainingsreiz setzt oder nicht?

[Kirby]

Muskelkater sagt für mich nichts über Muskelwachstum aus, aber ich würde die Übung bevorzugt machen, wo ich den Muskel besser spür bzw. das bessere Gefühl habe. Probier ein paar Monate aufr. Rudern aus und dann mal Seitheben, am Ende siehst du ja was dir mehr bringt

[Quan]

Gut, krieg bei beiden nen guten Pump. Spüren bzw. brennen tuts nur wenn ich über 14 Wdhs mache. Probieren geht halt über studieren , hast schon recht. Man will halt gleich die optimale Lösung haben, aber ich habe so gedacht dass ich Schulterdrücken und SH schon sau lange mache und trotzdem nicht wirklich breite schultern habe, desahalb vielleicht ne neue Übung ( Aufr. Rudern). Ich weiß man nennts meist Diskussion und Rat einholen, aber wenn man ehrlich zu sich ist sucht man nur solange/ disskutiert solange bis genügend Leute die eigene Meinung bestätigen ^^

Zu meiner Schulter: Sie ist eig. sogar mit meim Bizeps meine Stärke. Gute Separation, große vordere, relativ breit ( alles in relation zu meinem Körpergewicht). Aber von meiner Knochenstatur bin ich sehr schmal an den Schultern, deswegen will ich nen mörder seitl. Delt aufbauen um das mehr als auszugleichen.

[Kirby]

Kenne deine TP nicht, aber ruhig mal Seithebenexzesse mit 7-8 Sätzen ausführen und vor dem Überkopfdrücken.