Trainingstagebuch von Fettspeck

[Cofloh]

Sind locker 30, ist aber im Endeffekt auch egal. Aus BB-Sicht musst du sowieso erstmal eine ganze Weile diäten (ich würd für deine 15% als Ziel mindestens 9 Monate einplanen..eher länger), aus menschlicher Sicht sag ich, solang du dich wohlfühlst ist alles gut und du hast zumindest ein bissl Bumms in der Brust ;- )

[Fettspeck]

Zusammenfassung ab Dienstag:

Dienstag war wieder Boxen an der Reihe, Muskelkater aus der Hölle zwischen Fuß und Wade , sowie am Schienbein , über Knie und Innenschenkel

Mittwoch: Ein Fahrradtour zum Fitness (endlich Sonne) , habe dort lediglich:

Kniebeuge: 110-(5x5)
Kreuzheben: (110 -(5x5)

Bizep
SZ hantel 35kg (ohne Stange) 3x10
Kurzhantel je 22KG (3x10)
Kurzhantel Schräg (von rechts nach links) 18 (3x10)

Trizep Kabelzug (Nach unten drücken, kleiner Griff)
85(10x3)
Trizep 2 Seile
60(10x3)
Bank verkehrter Griff (trizepbelastung)
45(10x3)

Heute wieder Boxen , macht sowas von Laune gefoltert zu werden

@ Cofloh , gut geschätzt, habe den Trainer beim Boxen mal messen lassen und der hat gleich mal richtig in die Fettlappen gegriffen und 30,3 % ermittelt ;/

[Fettspeck]

Erster Erfolg!! Vollgefuttert und 2liter Wasser.
Gewicht: 108,7 (-1,3)

[Fettspeck]

Montag war rückentag;
Latziehen
Rudern zur Brust
Latzug vor Kopf
Anristen
Einarm rudern

Bauch

Dienstag
Boxen + Muskelkater aus der Hölle in den Beinen durch 200 Entenlauf mit sprungeinheiten

Mittwoch
Bank
Kurzhantel schräg Bank
Frontpresse vertikaler Griff
Butterfly

Kniebeuge
Kreuzheben
Beinstrecker
Arschmuskelgeraet

Gefühl; dem Tode nahe ;p

Donnerstag
Boxen

Irgendwie zieht es nach Nee Weile in der linken Schulter...

Ich hab so geschwitzt, dass die Halle nen Wasserbecken war...

Aktuelles Gewicht 111,2 (+3kg) ;/

[Kirby]

Rotatorentraining