Ernährungsplan OK?

[Thorjin]

Ich hab zwar nichts von Haferflocken gesagt, aber allgemein dienen Kh nach dem Training dazu, dem Körper kurzfristig Energie zur Verfügung zu stellen. Wenn man einfach mal rechnet, dass viele Kraftsportler alle 2-4 Stunden was essen und oftmals 1 Stunde vor dem Training das letzte Mal etwas gegessen hat, ist man inklusive Training schnell bei 2-3 Stunden ohne Essen. Daher direkt nach dem Training etwas wie oben beschrieben und etwa eine Stunde später eine übliche Mahlzeit.

[Ryan12]

Alles klar vielen Dank, dann werd ich das so machen.
Wie viel KH soll ich den vor dem training essen?