Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 21.05.2013, 16:33 #1
    BodyNo1

    Nach Power Satz direkt einen leichten Satz.

    Dropsätze

    Beispiel :

    Bank-Dips mit 24Kg Zusatzgewicht

    1 Satz 8 Wdh.

    Kann direkt hier nach ein Satz folgen ohne Zusatzgewicht um den
    Muskel nochmal richtig zu Plätten. Danach 90 Sekunden Pause und wieder von vorne...

    So habe ich es mal beim Trizepsdrücken gemacht, weil der nie so richtig brennen wollte. Erst als ich nach dem schweren Satz nochmal einen leichten gemacht habe brannte es.
    Geändert von BodyNo1 (21.05.2013 um 16:43 Uhr)
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  2. 21.05.2013, 16:47 #2
    Marcel121
    Joa, nennt man Reduktionssatz.
  3. 21.05.2013, 16:55 #3
    BodyNo1
    Zitat Zitat von Marcel121 Beitrag anzeigen
    Joa, nennt man Reduktionssatz.
    Sollte man so einen Dropsatz bei dem letzten Satz jeder Übung machen oder lieber beim letzten Satz einer Muskelgruppe ?
  4. 21.05.2013, 21:06 #4
    Thorjin
    Bei jeder Übung muss es nicht sein. Wann du diesen einbaust, ist zweitrangig. Bei mir ist er z. B. am Beintag bei der 2. von 5 Beinübungen und beim Trizeps bei der letzten Trizepsübung.
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