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Ergebnis 286 bis 300 von 310
  1. #286
    Beine übel zerschossen

    Beinstrecker
    3x10-8-6 (55kg-65kg-80kg)

    Beinbeuger lieg.
    4x12-10-8-6 (45kg-55kg-60kg-65kg)

    Kniebeugen
    15x90kg
    10x100kg
    9x110kg
    8x120kg
    3x135kg
    3x135kg

    Beinpresse sitz.
    12x175kg
    8x185kg
    6x195kg

    Wadenheben MP
    1x100 Cluster (40kg)
    2x20 (110kg)

    sitzdendes Wadenheben
    2x20 (40kg)

    Hammer Training! Das Beugen war extrem geil ^^ Hab irgendwie durch CBL mehr Power im Training und fühl mich fitter ^^

    Vor dem Training
    0.5l Kaffee mit Sahne
    2 Rolladen mit Soße
    40g Nüsse

    Nach dem Training:
    350g Nudeln + 250g Lachs
    3 Brötchen mit Putenwurst und Thunfischcreme aus Quark
    100g Katjes
    Quark mit eingekochten Haferflocken zum Schlafen

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #287
    Seit 11 Tagen auf Diät und ich fühl mich durch CBL echt wahnsinnig prall früh und den ganzen Tag über. Hab bis jetzt nur 1,5kg verloren, aber der Bauch hat schon 1,5cm weniger Hab her den Artikel wo alles drinsteht was man wissen muss http://aesirsports.de/2012/08/der-ca...loading-guide/

    In der Massephase werde ich bei dem System auch bleiben, vor allem auch weil es sehr gut zu meinen Gewohnheiten passt. Kann Früh bis um 3 eigentlich mit anaboler Ernährugn sehr gut zurechtkommen und hab kaum ein Hungergefühl. Nach dem Training kann ich die enormen Mengen an Carbs locker essen, da ich den ganzen Tag Bock drauf hatte, also wären in der Aufbauphase locker 500g Carbs in der Backload Phase drinnen

  3. #288
    Hältst du dich eigentlich genau an die Vorgaben von Kiefer wie den Kaffeeshake am morgen und Wheyisolat statt normalem Whey etc?

  4. #289
    Nein, also das Whey lasse ich weg. Trink nur Kaffee mit ein Sahne und meistens 1 Löffel Quark. Das Isolat dient ja eigentlich nur dazu die Kohlehydrate niedrig zu halten und um den Körperaminos zu geben. Das Gleiche beim PWO, da gibts nur 300ml Saft für die Insulinausschüttung und 300ml Kaffee. Wenn ich es richtig in Erinnerung habe, sind es ja nur 10g

    Rücken gerade
    Klimmzüge x11, x6 +7.5kg, x5 +7.6kg, x5+7.5kg, x8
    LH Rudern 5x85kg, 6x90kg, 5x95kg, 6x90kg
    Latzug eng 6x75kg, 5x80kg
    Kreuzheben 6x130kg, 5x137.5kg, 3x145kg
    weng hintere Schulter + Bizeps

    Ernährung heute:
    0.5l Kaffee mit Sahne, 2 Frikadellen, 1 Leberkäse, 50g Nüsse
    ----> Training
    200g Kartoffelsalat + 300g Frikadellen gemacht
    8 Pfannkuchen mit 200ml Schokosoße + 150g Chips
    vorm Schlafen noch 200g Quark+ 30g Erdnussbutter + 200ml Milch + 75g Flocken

    Was für ein heftiger Bacload heute also wenn ich morgen nicht prall bin, weiß ich auch nicht mehr Obere Bauchmuskeln und Rippen kommen immer mehr zum Vorschein, Bauch - 4,5cm Taillie wird dünner und Rücken sah heute im Spiegel brutal breit aus ^^

    Ich liebe CBL
    Geändert von Kirby (14.08.2013 um 21:06 Uhr)

  5. #290
    Muskelkater im ganzen Rücken Bin mir noch nicht sicher heute Schulter/Brust/Trizeps zu trainieren, wegen dem Muskelkater im Strecker schwer überkopf zu Drücken ist glaub ich nicht so angenehm Wird spontan entschieden

    Liest eigentlich noch wer mit, weil kaum was gesagt wird

    Neue Caps heute gekommen

    http://www.def-shop.com/new-era-blac...cap-black.html
    http://www.def-shop.com/mitchell-nes...lly-green.html
    Geändert von Kirby (15.08.2013 um 13:35 Uhr)

  6. #291
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    Liest eigentlich noch wer mit, weil kaum was gesagt wird
    Jupp ^^ Ist doch in allen Logs momentan nicht viel los

  7. #292
    Als Kind schon Scheiße
    Die Caps gefallen mir!

  8. #293
    Zitat Zitat von szhantel Beitrag anzeigen
    Die Caps gefallen mir!
    Celtic Fan oder einfach so?

    Da hast du Recht Thorjin, aber hier ist allgemein nicht mehr so viel los, vor allem in Sachen BB

  9. #294
    Als Kind schon Scheiße
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    Celtic Fan oder einfach so?
    Schon seit Larry Bird...

  10. #295
    Larry Bird war leider vor meiner Zeit, aber ich spiel mit ihm aber in NBA2k mit dem 80er Team der Celtics^^ Rondo find ich aber zurzeit auch einfach überragend bei den Celtics

    Hasst du zufallig auch die Miami Heats?

  11. #296
    Als Kind schon Scheiße
    Hass ist mir ehrlich gesagt fremd

  12. #297
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    Da hast du Recht Thorjin, aber hier ist allgemein nicht mehr so viel los, vor allem in Sachen BB
    Tja , weil hier leider die Fun Threads dominieren.......

    Keine Angst , lese hier noch mit.

  13. #298
    Ok Hass ist vllt etwas übertrieben formuliert ^^ Wie wärs mit Missmut ?

    Ja die Entwicklung des Forums ärgert mich zurzeit immer mehr. Das einzige BB bezogene sind eigentlich nur noch manche Logs, die hier geführt werden

  14. #299
    CelticKopfhörer kamen heute auch noch, hab ich ganz vergessen noch dazu zu schreiben ^^ http://www.def-shop.com/skullcandy-h...jon-rondo.html

    T Shirt war auch noch dabei http://www.def-shop.com/panuu-posse-t-shirt-black.html

    Werden beim Training gleich mal ausprobiert
    Geändert von Kirby (15.08.2013 um 17:01 Uhr)

  15. #300
    Ich lese auch mit Was macht das Gewicht?

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