Ergebnis 286 bis 300 von 310
Thema: Kirby´s Blog Teil 3
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11.08.2013, 21:57 #286
Beine übel zerschossen
Beinstrecker
3x10-8-6 (55kg-65kg-80kg)
Beinbeuger lieg.
4x12-10-8-6 (45kg-55kg-60kg-65kg)
Kniebeugen
15x90kg
10x100kg
9x110kg
8x120kg
3x135kg
3x135kg
Beinpresse sitz.
12x175kg
8x185kg
6x195kg
Wadenheben MP
1x100 Cluster (40kg)
2x20 (110kg)
sitzdendes Wadenheben
2x20 (40kg)
Hammer Training! Das Beugen war extrem geil ^^ Hab irgendwie durch CBL mehr Power im Training und fühl mich fitter ^^
Vor dem Training
0.5l Kaffee mit Sahne
2 Rolladen mit Soße
40g Nüsse
Nach dem Training:
350g Nudeln + 250g Lachs
3 Brötchen mit Putenwurst und Thunfischcreme aus Quark
100g Katjes
Quark mit eingekochten Haferflocken zum Schlafen
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12.08.2013, 13:28 #287
Seit 11 Tagen auf Diät und ich fühl mich durch CBL echt wahnsinnig prall früh und den ganzen Tag über. Hab bis jetzt nur 1,5kg verloren, aber der Bauch hat schon 1,5cm weniger
Hab her den Artikel wo alles drinsteht was man wissen muss http://aesirsports.de/2012/08/der-ca...loading-guide/
In der Massephase werde ich bei dem System auch bleiben, vor allem auch weil es sehr gut zu meinen Gewohnheiten passt. Kann Früh bis um 3 eigentlich mit anaboler Ernährugn sehr gut zurechtkommen und hab kaum ein Hungergefühl. Nach dem Training kann ich die enormen Mengen an Carbs locker essen, da ich den ganzen Tag Bock drauf hatte, also wären in der Aufbauphase locker 500g Carbs in der Backload Phase drinnen
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14.08.2013, 15:00 #288
Hältst du dich eigentlich genau an die Vorgaben von Kiefer wie den Kaffeeshake am morgen und Wheyisolat statt normalem Whey etc?
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14.08.2013, 19:57 #289
Nein, also das Whey lasse ich weg. Trink nur Kaffee mit ein Sahne und meistens 1 Löffel Quark. Das Isolat dient ja eigentlich nur dazu die Kohlehydrate niedrig zu halten und um den Körperaminos zu geben. Das Gleiche beim PWO, da gibts nur 300ml Saft für die Insulinausschüttung und 300ml Kaffee. Wenn ich es richtig in Erinnerung habe, sind es ja nur 10g
Rücken gerade
Klimmzüge x11, x6 +7.5kg, x5 +7.6kg, x5+7.5kg, x8
LH Rudern 5x85kg, 6x90kg, 5x95kg, 6x90kg
Latzug eng 6x75kg, 5x80kg
Kreuzheben 6x130kg, 5x137.5kg, 3x145kg
weng hintere Schulter + Bizeps
Ernährung heute:
0.5l Kaffee mit Sahne, 2 Frikadellen, 1 Leberkäse, 50g Nüsse
----> Training
200g Kartoffelsalat + 300g Frikadellen gemacht
8 Pfannkuchen mit 200ml Schokosoße + 150g Chips
vorm Schlafen noch 200g Quark+ 30g Erdnussbutter + 200ml Milch + 75g Flocken
Was für ein heftiger Bacload heutealso wenn ich morgen nicht prall bin, weiß ich auch nicht mehr
Obere Bauchmuskeln und Rippen kommen immer mehr zum Vorschein, Bauch - 4,5cm
Taillie wird dünner und Rücken sah heute im Spiegel brutal breit aus ^^
Ich liebe CBLGeändert von Kirby (14.08.2013 um 20:06 Uhr)
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15.08.2013, 12:25 #290
Muskelkater im ganzen Rücken
Bin mir noch nicht sicher heute Schulter/Brust/Trizeps zu trainieren, wegen dem Muskelkater im Strecker schwer überkopf zu Drücken ist glaub ich nicht so angenehm
Wird spontan entschieden
Liest eigentlich noch wer mit, weil kaum was gesagt wird
Neue Caps heute gekommen
http://www.def-shop.com/new-era-blac...cap-black.html
http://www.def-shop.com/mitchell-nes...lly-green.htmlGeändert von Kirby (15.08.2013 um 12:35 Uhr)
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15.08.2013, 12:43 #291
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15.08.2013, 13:16 #292
Die Caps gefallen mir!
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15.08.2013, 13:17 #293
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15.08.2013, 13:23 #294
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15.08.2013, 13:35 #295
Larry Bird war leider vor meiner Zeit, aber ich spiel mit ihm aber in NBA2k mit dem 80er Team der Celtics^^ Rondo find ich aber zurzeit auch einfach überragend bei den Celtics
Hasst du zufallig auch die Miami Heats?
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15.08.2013, 13:43 #296
Hass ist mir ehrlich gesagt fremd
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15.08.2013, 15:00 #297
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15.08.2013, 15:22 #298
Ok Hass ist vllt etwas übertrieben formuliert ^^ Wie wärs mit Missmut
?
Ja die Entwicklung des Forums ärgert mich zurzeit immer mehr. Das einzige BB bezogene sind eigentlich nur noch manche Logs, die hier geführt werden
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15.08.2013, 15:58 #299
CelticKopfhörer kamen heute auch noch, hab ich ganz vergessen noch dazu zu schreiben ^^ http://www.def-shop.com/skullcandy-h...jon-rondo.html
T Shirt war auch noch dabei http://www.def-shop.com/panuu-posse-t-shirt-black.html
Werden beim Training gleich mal ausprobiertGeändert von Kirby (15.08.2013 um 16:01 Uhr)
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15.08.2013, 16:00 #300
Ich lese auch mit
Was macht das Gewicht?
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