Kirby´s Blog Teil 3

[tom13]

Joar, nu ja,was soll man dazu sagen,ist nicht zu begreifen was du da um dich drückst

Wo misst du denn dein kfa? Habt ihr so ein Teil im Studio stehen,was grundumsatz usw. ausspuckt?also wo man sich dass dann drucken lassen kann?

[Kirby]

Ne mach ich alles mit Kaliper Ja läuft recht gut, was mich nur etwas ärgert, dass ich nicht so recht zum Essen komme wegen der ständigen Lernerei..

[AlerioN]

Wie oft trainierste Brust in der Woche und wieviel Sätze hast du insgesamt Brust in der Woche?

[Kirby]

2 mal die Woche jeweils 9 Sätze, meistens 5xBD und 4xSBD, also 18 Sätze Brust

[Kirby]

Heute 60min Joggen gewesen und gute 9km geschafft Morgen Englisch-Abitur, wünscht mir Glück Ich hoffe es wird leicht ^^ Morgen meld ich mich dann auch im neuen Studio an

[tom13]

Lass den Kugelschreiber morgen rocken

[Kirby]

Rücken im neuen Studio ohne Gewichtsangaben, hab nur weng rumgespielt und eingewöhnt

4xKlimmis weit
3xLH Rudern UG/2 Lh Rudern OG
2xLatzug UG/2xLatzug in den Nacken
3xT-Bar Aufgelegt
2xMaschinenrudern HG --> ein Traum *.*
3x21er Curls --> Luft raus...
+8 Sätze Waden

[Kirby]

Gestern Push

BD
4x115kg
2x115kg
5x110kg
12x90kg
9x90kg

SBD MP
10x80kg
6x85kg
8x80kg
12x65kg

Frontdrücken etwas Luft raus..
10x55kg
6x60kg
9x55kg

Seitheben SB einarm.
20x5kg
9x10kg --> ich glaub die Kh sind schwerer als im Alten, weil das glaub ich 10kg ohne Stange sind
12x7.5kg
14x5kg

Seitheben Maschine total geil *.*
15x35kg
10x40kg

French Press
12x35kg
9x40kg
8x40kg

Push Downs
3x12x52kg

Dipmaschine hammer gefühl damit
12x70kg
10x80kg
10x75kg

Waden am abend noch daheim gemacht nach neuem Programm und heute so derben MK Morgen Mathe Abi das letzte vorerst, dann können die mich alle mal ^^ Beine können dan auch endlich wieder rangenommen werden mit schweren Beugen, die in letzter Zeit eh nicht gegangen wären, weil ich Rückenprobleme hatte..Beine wachsen eh wie Unkraut bei mir also ist es nicht so schlimm In den Ferien werd ich mal Brust und Rücken zusammentrainieren um zu testen wie das so ist im 3er

[DerZukunftsBody]

Du Tier, mach mal endlich Bilder und Videos.

[tom13]

jear hier gehts ja wieder ab wie Schmidts Katze das sieht Top aus Kirby

Viel Erfolg morgen bei Mathe,drück dir die Daumen.

[Kirby]

Nach dem Abi, wenn das alles rum gibts mal Bilder bin zurzeit sehr zufrieden mit allem, außer mit meine Loch in Mitte der oberen Brust, der Krater will nicht durchgängig werden -.- Beine holen die nächsten Wochen dann wieder auf und der Trapez gefällt mir noch nicht so, aber wenn ich wieder heb ändert sich das auch wieder

[Kirby]

so Mathe ist auch rum abends gehts erstmal Beine trainieren, aber nur mit 8-12Wdh zum eingewöhnen, also nur 4x8-10 Beugen, 3x10-12 Beinpresse, 3x10-12 FKB und ein wenig unterer Rücken + Bauch..Waden tun immer noch verdammt weh

[tom13]

Und wie ist dein gefühl zu Mathe?

Wird aber auch mal wieder Zeit,das du deine unteren Stämme Trainierst.

[Kirby]

Ja Stochastik und Geo komplett richtig fast und Analsysis kann ich eigentlich auswendig, doch die Aufgabenstellung war eine Frechheit -.- Ja war echt lang her das letzte Beintraining und hier iist es gleich Achja ich hab davor weng Arme gepumpt aus Spaß, weil ich morgen in Leipzig bin den ganzen Tag Die Kraftwerte sind alle neu und anders, wegen den anderen Maschinen nur so als Anmerkung

French Press +enges BD
10x42.5kg
8x42.5kg
10x40kg

Trizepstrecker/Dipsmaschine
3x12x85kg

Trizepsstrecken hinter Kopf mit Kh einarm
12x10kg
10x10kg
11x7.5kg

21er Curls
40kg
40kg
30kg

SB Curls
2x12x10kg

Revers Kabel Curls im Brandon Curry Style
3x20x22.5kg

einarm. Kabelcurls von oben im Brandon Curry Style
15x7.5kg
12x7.5kg

BP 45 Grad
15x275kg
12x325kg
9x325kg
11x275kg

Beinbeuger
3x12x70kg

Kniebeugen
12x100kg
10x110kg
9x120kg

Frontkniebeugen
2x12x75kg

+Hyperextensions & etwas Bauch

Dauer 65min

[Kirby]

Rücken/Bizeps

Klimmis weit
x12
x8 +5kg
x6+ 5kg
x9

T Bar
12x80kg
11x85kg
8x90kg

Latzug 2xUG/2x in den Nacken weit
9x90kg
6x95kg
12x60kg
10x65kg

Rudermaschine OG <3
15x30kg pro Seite
12x40kg pro Seite
10x40kg pro Seite

Kreuzheben
12x100kg
12x100kg
8x110kg

Facepulls
3x12x47.5kg

3x21er Curls 30kg
3x10 SB Curls 12.5kg
2x20 Brandon Curry Kabelcurls von unten

+Wadenprogramm

Hab nach dem Training durch das Wadentraining 3x mal abgewürgt beim Anfahren aus dem Parkplatz Später noch Fußball spielen, ich glaub die Waden werden morgen richtig weh tun Morgen dann Schulter/Brust/Trizeps Werde FD als erstes machen und bei der Brust mich auf den oberen und inneren Teil konzentrieren also 4xSBD und 4xButterfly Am Schluss vllt noch ein wenig Bankdrücken ganz leicht auf Schnellkraft..