Kirby´s Blog Teil 3

[Kirby]

Durch das Bechern gestern ist sau viel Wasser rausgegangen und ich war früh recht trocken Fast 2kg weniger als gestern ^^

[Blonder]

Haha das kenn ich wog mal morgens nach dem Feiern 76 und nachmittags dann 81

[Kirby]

Ja hab die 2kg jetzt auch wieder drauf Des wars aber erstmal mit der Sauferei für die nächsten Monate ^^ Grad Beine gemacht, ey das war eine Qual Mir war immer leicht schlecht noch von gestern, deswegen auch nicht so hart trainiert und manches neues ausprobiert Kniebeugen an der MP sind geil, da gingen 8x120 fast ATG

[tom13]

Na da bin ich gespannt ob es dass jetzt wirklich war,für die nächsten Monate mit Bechern

[Chaser]

geht klar, aber Lat und Brust hinken..

[Kirby]

geht klar, aber Lat und Brust hinken..

Hinkt eigentlich alles Training hab ich allgemein umgestellt um mich mal wieder voll auf den Muskel zu konzentrieren, merk jetzt auch schon, dass es was bringt und sich die Form verbesser

Ne also ich trink die nächsten Monate ganz sicher nichts, bin am nächsten Tag nur übel kaputt und zu nichts zu gebrauchen, vor allem fürs Training nicht, was ich heute gemerkt hab Ist eh sau teuer ^^

[Whatsuup]

Trinken nix gut
Ich bin nach der Arbeit immer kaputt. 24h min am ars** ^^

Ich wuerde die Diaet noch nicht beginnen mMn. In 4Wochen wird eh nix großartiges passieren wenn du fuer den Sommer/Urlaub hinarbeitest^^

[Kirby]

Ne ne ^^ Die Diät ist erst in Monaten geplant und die Form im Sommer ist mir eigentlich egal, waren ja bis jetzt eh nur 5 Tage Sommer

[Kirby]

Brust/Schulter heute, Trizeps weggelassen noch leichten MK, aber Drücken ging reibungslos

Bankdrücken geht gut vorran seitdem ich umgestellt hab. 5x112.5kg heute SBD Lh als 2.Übung heute wieder, da waren es 8x90kg und 4x95kg..

[Kirby]

Rücken war heute dran, Waden auf morgen verschoben LH Rudern geht echt richtig gut und mein Rücken war heute echt prall Latzug hab ich heute nochmal ein wenig rumprobiert und jetzt glaub ich eine gute Zugrichtung gefunden..

sah heute ungefähr so aus:
2xKabelüberzüge zum Aufwärmen
4xLH Rudern (6x95kg^^)
3xKlimmzüge weit
3xLatzug PG
2xRudern am Kabel im PG
2xRudern an der Maschine schräger OG zur Brust

[Kirby]

Heute Schultern und Trizeps total weggeschossen x)

3xSD Kh
2xNackendrücken MP
4xSeitheben einarm st.
2xSeitheben sitz. + 2 Reduktionssätze
5xButterfly rev. + 3 Reduktionssätze
3xFrench Press
2xPush Downs Stange + 2xPush Downs Seil
2xTrizepsstrecker einarmig

[Clemo]

Und, Waden heute gemacht?

[Kirby]

Jop daheim gemacht, war ja glaub ich schon wieder fast 2 Wochen her 389Wdh stehend, danach noch 234Wdh sitz. vorm PC und Donkey Wadenheben 189Wdh, dabei hab ich mir mal wieder Star Wars angesehen

[Chaser]

234 im Sitzen, was fürn Gewicht?

[Kirby]

Alles Eigengewicht