Wann kann man mit Creatin Monohydraten beginnen?

[ependinom]

Morgens esse ich 3 toastbrots und dann am nachmittag spaggetih reis mit hünche dann wen ich um 3 nachhause komme esse ich eif das was am nachmittag war dann gehe ich ins fitness und am abend noch eine grosse mahlzeit.
SAGT mir wen das zu wenig ist wann solli ich no was essen.

ich sage es nochmal, BIITE GIB DIR EIN BISCHEN MEHR MUEHE!!! oben hast du es doch auch hinbekommen!

[legendkiller]

So. Extra für dich gemacht, damit du endlich zunimmst für heardgeina

Frühstück: 100g Haferflocken, 500ml Milch, 20g Kakaopulver, 1 Banane---> Mixen und Trinken
Snack 1: 2 Scheiben Brot mit 100g Schinken und Nüssen
Mittag: Fleisch/Fisch mit Nudeln/Kartoffeln oder Reis
Snack 2: 100g haferflocken, 250g Magerquark, 10ml Rapsöl
Abend: 2-3 Scheiben Brot+Gemsüe+Schinken und Käse
Nachtsnack: 250g magerquark mit Rapsöl oder Nüssen und Wasser.

Punkt.

[hypnoX°]

trink auch ordentlich wasser

[kickboxen]

Danke euch allen am meisten dir legendkiller!

[psyco]

Danke das sagt schon alles.

Zwischen den 3 Toastscheibchen und irgendwann am Nachmittag, gibts 500g Haferflocken und 1/2kg Magertopfen. Vorm Schlafengehen nochmal 1/2kg Magertopfen.

Und vorbei ists mim Hrn. Hardgainer.

pong

pong hat mitunter so nen Hang zur leichten Übertreibung , zeigt aber durchaus den für dich angesagten Trend auf...