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22.05.2013, 07:39 #31
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22.05.2013, 13:28 #32
So. Extra für dich gemacht, damit du endlich zunimmst für heardgeina
Frühstück: 100g Haferflocken, 500ml Milch, 20g Kakaopulver, 1 Banane---> Mixen und Trinken
Snack 1: 2 Scheiben Brot mit 100g Schinken und Nüssen
Mittag: Fleisch/Fisch mit Nudeln/Kartoffeln oder Reis
Snack 2: 100g haferflocken, 250g Magerquark, 10ml Rapsöl
Abend: 2-3 Scheiben Brot+Gemsüe+Schinken und Käse
Nachtsnack: 250g magerquark mit Rapsöl oder Nüssen und Wasser.
Punkt.
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22.05.2013, 13:32 #33
trink auch ordentlich wasser
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22.05.2013, 21:37 #34
Danke euch allen am meisten dir legendkiller!
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24.05.2013, 09:27 #35
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