Wann kann man mit Creatin Monohydraten beginnen?

[spaten]

Hallo zusammen,

bin neu hier, weil ich ein paar Fragen habe zum Thema Creatin Monohydrat und speziell deren Einnahme.
Ich habe hier und auch in anderen Foren schon einiges drüber gelesen und mich (denke ich zumindest) bestens informiert.
Was ich allerdings nicht gefunden habe:
Wann sollte man mit einer Creatin-Kur anfangen?

Ich bin jetzt seit ca. 8 Wochen im Training (ich weiß echt noch nicht sehr lange!) und würde gerne schneller Masse aufbauen als bisher.
Seitdem ich trainiere habe ich 1-2 Kg zugenommen, hängt von der Tagesform ab... (Bin 1,83 Meter und wiege 82 Kg).

Ist es ratsahm nach so kurzer Zeit schon eine Creatin-Kur zu machen?

Folgendes habe ich bisher grob an meiner Ehrnährung geändert:
-Keine Süßigkeiten mehr
-Viele Vollkornprodukte
-Viel Eiweiß
-Magerquark
Kurz und knapp:
ca. 1g Fett / Kg Körpergewicht
ca. 4g KH / Kg Körpergewicht
ca. 2g Eiweiß / Kg Körpergewicht
ca. 4 Liter Mineralwasser

Folgendes würde ich während der Kur nehmen:
- Scitec Nutrition Whey Protein Professional
- NUTRIbest Maltodextrin 19 - Kohlenhydratpulver
- Weider Pure Creatine, Neutral

Meine Ernährung würde ich so beibehalten wie ich mich in den letzten 8 Wochen dran gewöhnt habe.

Falls noch weitere Infos benötigt werden, bitte schreien, wäre echt dankbar für die Hilfe!

ACHSO, EINE FRAGE NOCH:
Würde das Creatin nach dem Aufstehen nehmen, allerdings würde ich auch gerne weiterhin früh trainieren gehen, oder wäre es besser wenn ich Abend zum Sport gehe, da ich ja nach der Ladephase Morgens und direkt nach dem Sport Creatin einnehmen sollte.

Gruß
Spaten

[bloemma]

An Creatin kannst du denken wenn du irgendwann stagnierst, aber das wird nach 8 Wochen noch lange nicht der Fall sein. Investiere das Geld lieber in hochwertige Nahrung, damit fährst du definitiv besser!

[Thorjin]

What bloemma said und nimm doch bitte die Links zu dem Fremdshop raus, auch wenn es Amazon ist

[pong]

Wann sollte man mit einer Creatin-Kur anfangen?

In 2 bis 5 Jahren.

pong

[spaten]

Okay, vielen Dank für die Hinweise, dann warte ich gerne noch ab!
@Thorjin, Links sind raus...

[kickboxen]

Hallo leute ich bin 15 jahre alt und bin 168cm gross und gehe seit 2 monaten ins fitness i habe bis jetzt ohne mitteln traniert und habe nur etwas dicker ärme bekommen i ch wollte fragen ob ich creatin nehem darf.

[Schmali]

Heb dir das Creatin für später auf, wenn du schon mehr Trainingserfahrung hast. Erstens kannst du damit dann relativ gesehen größere Fortschritte erreichen, 2. kann es passieren, dass sich bei dir frühzeitig Wachstumsfugen schließen und dein Körper ungleichmäßig wird, was zu Knochen/Sehnenproblemen etc führen kann. Daher empfehlen wir hier in der Regel eine Einnahme erst ab 18 Jahren. Bis dahin sollten es bei dir auch eine gute proteinreiche Ernährung und Disziplin im Training tun.

[DerZukunftsBody]

Ob noch im Wachstum oder nicht mehr im Wachstum - Creatin braucht kein Mensch.

[hvk]

Ob noch im Wachstum oder nicht mehr im Wachstum - Creatin braucht kein Mensch.

Das würde ich so nicht unbedingt sagen. Problematisch ist, dass die tatsächliche Wirkung weit hinter der durch die Werbung suggerierten zurück bleibt.

[kickboxen]

Also protein shakes darf man dann nehmen odr ???

[MasterB]

Also protein shakes darf man dann nehmen odr ???

Ja, nur bin ich mir zu 100 % sicher, dass dein Problem damit nicht gelöst ist. Es liegt sehr wahrscheinlich an deiner Ernährung.

[legendkiller]

Kreatin ist Hammer. Hab damit top erfolge gemacht und werd bald wieder ne 20 Wochen Kur durchziehen

[kickboxen]

Haha meine ernährung ist in ordnug habe soagr mit einem artz darüber gerdet und der sagte soagr du solltes nicht so viel fettige sachen essen mein prolem ist i bin ein hard gainer und ich muss sollche sachen nehmen zubeispiel creatin odr protein shakes.

[Thorjin]

Blablablahardgainerblablabla...Blöderweise werden weder Creatin noch ein Proteinshake wirklich etwas bei einem Hardgainer verändern, da z. B. Creatin fast keine Nährwerte bringt und ein Proteinshake recht wenig....

[MasterB]

Haha meine ernährung ist in ordnug habe soagr mit einem artz darüber gerdet und der sagte soagr du solltes nicht so viel fettige sachen essen mein prolem ist i bin ein hard gainer und ich muss sollche sachen nehmen zubeispiel creatin odr protein shakes.

Das ist der Grund, warum ich bei Neulingen nichts mehr schreibe.