Trainingslog von Assad

[Assad]

Von nun an werde ich auch nen Trainingslog führen, der natürlich vielleicht auch mal was privates enthält oder so.

Bin über 20 und unter 25 Jahre alt, 1,71m und zurzeit 77kg schwer.
Supps: Whey, BCAA, Zink, Vitamine, Glutamin
Split Push pull
alle 8-12 Wochen kommt ein 4 wochen BLAST
das heißt MV in jedem Satz + dropsätze, supersätze und einzelne sätze nach PITT

ab und an kommt ne woche frei, je nach gefühl, aber auf jeden fall nach 6 wochen

[Thorjin]

Sorry für OT, aber das kann ich mir nicht verkneifen. Deinen Usernamen hier finde ich schon sehr unpassend, aber der Threadname hier ist eine absolute Frechheit und einer Verwarnung würdig.

[Assad]

Fang ma mit Push heute an

DB UR 15kg 12x 15kg 12x (wird gestrichen, mit dem Gewicht kann ich auch seitheben machen was besser wirkt)
Seitheben 15kg 11x
SD sithend Multi 75kg 12x 85kg 15x ( wenn ich morgen keine schulterschmerzen hab mach ich nächstes mal wieder 90kg)

SBD 80kg 6x 85kg 8x
KH SBD 30kg 12x
Dips +10kg 12x
Trizeps liegend KH wegdrücken 15kg 12x 12,5kg 10x

[Assad]

Sorry für OT, aber das kann ich mir nicht verkneifen. Deinen Usernamen hier finde ich schon sehr unpassend, aber der Threadname hier ist eine absolute Frechheit und einer Verwarnung würdig.

Alter, mein name IST Assad. Und der syrische Präsident wird falsch dargestellt, was die Rebellen machen ist ne frechheit, aber bitte rede nicht darüber schlecht wenn du nicht die situation kennst. Mein Großvater lebt in Syrien.
Okay, der Threadname ist vielleicht wirklich für manche eine Frechheit. Das war vielleicht etwas dumm von mir, aber es gibt immer 2 seiten. Das war auch eher als Witz gemeint. Ich verkneife mir hier zumindest schon mal meine Judenwitze ( habe selber jüdische Vorfahren)

[Exterminator]

Was ich nicht verstehe: Wieso fängst Du in einem Push-Training mit Schulter an, und nicht mit Brust?

[Thorjin]

Okay dann vergiss das mit dem Namen. Das konnte ich nicht wissen. Was Syrien angeht will ich nicht diskutieren wer sich richtig verhält oder nicht. Vor allem nicht hier. ^^ Auch wenn der Threadname als Witz gemeint war, ist es alles andere als lustig seinen Log nach einer Gruppe von Terroristen zu benennen. Bitte doch einfach einen Mod das zu ändern.

[Assad]

1. Ich liebe Schultertraining
2. Die Brust wächst trotzdem(gute genetik), muss nicht mehr groß wachsen, bzw. noch nicht
3. Vorermüdung des vorderen delts

[Assad]

Okay dann vergiss das mit dem Namen. Das konnte ich nicht wissen. Was Syrien angeht will ich nicht diskutieren wer sich richtig verhält oder nicht. Vor allem nicht hier. ^^ Auch wenn der Threadname als Witz gemeint war, ist es alles andere als lustig seinen Log nach einer Gruppe von Terroristen zu benennen. Bitte doch einfach einen Mod das zu ändern.

okay mach ich

[hvk]

Ich verkneife mir hier zumindest schon mal meine Judenwitze ( habe selber jüdische Vorfahren)

Ziemlich gnädig, danke dir...

[Assad]

Naja weißt du wie tief mir deutsche in den hintern kriechen wenn ich erzähl dass die hälfte meiner vorfahren "Juden" waren? Egal, blödes Thema. Eigentlich hab ich mit meiner Herkunft schon längst abgeschlossen und wollte nich drüber reden schon gar net in i-net aber manchmal kommts halt hoch und dann muss es raus. Und weil ich zur zeit nix anderes als training und studium im leben hab bin ich halt oft im i-net

[Kirby]

Schultern vor Brust ist manchmal echt geil als Abwechslung

[DerZukunftsBody]

Naja weißt du wie tief mir deutsche in den hintern kriechen wenn ich erzähl dass die hälfte meiner vorfahren "Juden" waren?

aha^^

[Assad]

Ich werde heute auf eine unglaublichen wert von 2725 kcal kommen.
Normalerweise esse ich zwischen 2100-2400kcal.
Bin 2 mal in die uni und zurück mit fahrrad also 16 km
Und ins training und zurück nochmal 2,4km
Und dann halt noch das training
Ich weiß, klingt immer noch nach zu wenig essen aber ich nehme Muskeln zu und form verbessert sich. Also wenns läuft dann läufts.

[Assad]

Noch ne Weisheit:

Wer viel frisst, muss viel kacken

[Exterminator]

Noch ne Weisheit:

Wer viel frisst, muss viel kacken

Dann lieber wenig fressen - wenig kacken......und dafür aber dann 90 kg im SD 8-12 x drücken.