Schwache Seite

[slatz]

Hallo,


hab mir mal die Frage gestellt, ob man den schwachen Arm / bzw die Schwache Seite gezielt alleine trainieren soll?
Sprich: Ein Rechtshänder hat defizite beim Bizeps im Linken Arm.
Soll der Anfänger hier (Ich rede nur von Anfängern) ausgleichen, sozusagen beim Bizep-Training den Linken arm 1-2 x alleine Trainieren bis sich die Verhältnisse anpassen?
Das bezieht sich auch auf die Brust / Triezeps.
Soll man z.B. Nach den fliegenden (beidarmig) noch 1-2 einarmige Whd machen, oder wird der "schwache" Teil der Brust / des Armes sich von ganz alleine angleichen?
Wird dieser "schwache" Muskel event. schneller wachsen als der "Stärkere" ?

Hoffe jemand kann mir mal ein paar infos geben. Danke

PS: Tennisarm ungleich Masturbationsarm

[Bruno1985]

Hallo Slatz,

also bei mir war es tatsächlich so, dass sich die schwächere Seite anfangs besser entwickelt hat als die stärkere. Als Anfänger würde ich die schwächere Seite nicht einzeln trainieren. Mit den passenden Basisübungen und nem GK-Trainingsplan für das erste halbe bis dreiviertel Jahr training sollte sich dann das Kraftdefizit normalisieren. Und wenn nicht, dann kannst Du immer noch im 3er oder 4er Split gezielt auf deine Schwachstellen einwirken.