Optimale Creatin Einnahme immer noch auf gleichem Stand ?

[psyco]

Kiefer hat sowas auch mal irgendwo erwähnt, evtl sogar in CBL 1.0 (bin mir nicht mehr sicher).

Edit: Sehe grad, dass Kiefer der Autor des Artikels sein dürfte

Ja, ist er. Und ich bin zwar skeptisch, wenn es nur eine einzige Person gibt, die etwas völlig anderes behauptet - aber auch neugierig. Wenn an Kiefers Ausführungen was dran wäre, hätten doch auch Krea-Hersteller und Supp-Industrie längst auf diesen Zug aufspringen müssen, denn wenn auf einmal 5x so viel wie üblich angesagt wäre, würden sie schließlich auch 5x so viel verkaufen...

[ependinom]

ich meine in ernaehrungswissenschaften steht auch zum thema dauereinnahme, dass man zwischendrin nochmal "ladephasen" einschieben soll ... ka ob ich jetzt durcheinander bin. habe das buch leider im mom nicht hier, vllt koennte jemand nochmal kurz nachgucken bevor ich mich noch weiter reinreite

[psyco]

Prof. Theo Wallimann, der durchaus "pro-kreatin" ist und meines Wissens auch u.a. im Auftrag von Creapure arbeitet, schrieb mir:

Ueberschüssig eingenommenes Creatine wird ausgeschieden erstens über den Stuhlgang und dann

über die Nieren und es macht absolut keine Sinn mehr als 5 Gramm pro Tag für längere Zeit zu nehmen

[ependinom]

in ernaehrungsstrategien ging es meine ich darum, dass bei der dauereinnahme der pegel irgendwann wieder runtergeht.
wie gesagt, hab das buch im mom nicht hier, sonst koennten wir ueber fakten diskutieren und nicht ueber das halbwissen eines kurz vor dem burnout stehenden moechtegern strongmans