Rezept?

[iron86]

hi. ich kann nicht sagen das ich ganz genau auf meine ernährung achte wieviel eiweiss oder kh ich zu mir nehme usw. aber ich denke ich ernähr mich trotzdem ausgewogen und gesund.
jetzt wollte ich anfangen immer mal eiweiss, kh und proteine in nem shake zu trinken.
kann mir jemand das rezept für nen "allround" shake geben ??

[8pack]

wie wärs, wenn du hier im rezepte forum dir die rezepte mal anschaust? da solltest du fündig werden!