Cocobric's Metabole Diät

[Cocobric]

Hallo zusammen,
ich bin jetzt seit dem 1.1 wieder aktiv dabei. Habe vom 1.1 bis zum 1.3 die AD gefahren in der Zeit von 111KG auf 100KG mein Gewicht reduziert. Bei einer Größe von 192cm. Habe mein Kfa in der Zeit um 8,5% gesenkt, von 24,5% auf 16% sowie den Muskelanteil um 10% von 22 auf 32%. Seit dem 2.3 bin ich dann auf die Metabole Diät umgestiegen, da mein Magen die AD nicht mehr mitgemacht hat. Seitdem habe ich nochmals 3 KG verloren.
So schaut mein Ernährungsplan aus:
Trainingstage:

Frühstück 1: 7 Uhr	50g Haferflocken + 1 Apfel oder Banane oder eine Hand voll Beeren + 30g Wey
Frühstück 2: 9:30 Uhr	30g Wey + 1 Hand voll Walnüsse
Mittagessen: 12 Uhr	250g Hähnchenbrust oder Fisch + 250g Brokkoli/Weiß Kohl/Spinat + 1 Fischöl Kapsel
Pre-Workout: 17Uhr	50g Haferflocken + 30g Wey
Post-Workout: 18:30	Etwas obst + Amions
Abendessen: 20 Uhr	200g Rinderfilet oder 200g Thunfisch + 250g Brokkoli/Weiß Kohl/Spinat
Vor dem Bett: ca. 23 Uhr	30g Casine + 10ml Leinsamöl

Trainingsfrei:

Frühstück 1: 7 Uhr	50g Haferflocken + 1 Apfel oder Banane oder eine Hand voll Beeren + 30g Wey
Frühstück 2: 9:30 Uhr	3Eier + 100 Zwiebel
Mittagessen: 12 Uhr	250g Hähnchenbrust oder Fisch + 250g Brokkoli/Weiß Kohl/Spinat + 1 Fischöl Kapsel
Nachmittags: 16:30	30g Wey
Abendessen: 20 Uhr	200g Rinderfilet oder 200g Thunfisch + 250g Brokkoli/Weiß Kohl/Spinat
Vor dem Bett: ca. 23 Uhr	30g Casine + 10ml Leinsamöl

Shakes werden mit Wasser getrunken
Suppelemente nutze ich:
Wey, Casine, Aminos, Creatin, Booster
Bin Softgainer.

Trainingsplan:
Mo: Brust + Bizp
Di: Rücken + Trizeps
Mi: Beine + Schulter
Und dann wieder von vorne, Sonntag ist Ruhe Tage. Alles 2 Tage kommt zusätzlich Bauch dazu sowie 30-45 Minuten Cardio
Hier ein kleines zwischen Bild1364855030684.jpg

Was meint ihr dazu?