welcher plan für masse Schwerpunkt arme

[biketrialer]

Okay dann versuche ich mal einmal mit einmal bi einmal tri im Wechsel Vllt auch mal supersätze den Tag ? für Antagonisten wäre natürlich 4er noch besser aber das ist zu viel wegen biken deswegen reicht der gut ..

Ja klar hier mein Channel :

vimeo.com/m/channels/347195

bei dem Titelbild das war vorm Pumpen da war ich noch etwas dünner

[Mokway]

Also Ich liebe Supersätze.
Einfach testen , probieren geht über studieren.

Nett , Ich kann noch nicht mal nen Wheeli

[biketrialer]

Danke ,

ist denn der plan so ,besser' als einen 3er Antagonisten ?

Könnte der dann so aussehen :

Mo (brust/rücken)
Mi(Beine)
Fr(schulter/Arme)

Würde den vielleicht danach mal testen nach dem 2er was meint ihr ?

bin übrigens froh dass es so Leute wie euch gibt bei mir im Studio haben die keine Ahnung und gibt keine trainier werde nächstes Jahr auch wechseln nach meiner Ausbildung

[Mokway]

Also ein 3er mit nur einmal Training die Woche hat keinen großen Sinn , es sei denn du haust dort eine so große Intensität rein das die Muskeln
auch 7 Tage Zeit brauchen zur Regeneration. Und das denke Ich mal bekommst Du nicht hin.
Zumal dieser 3er dort eine suboptimale Muskelgruppen Aufteilung hat.

Wenn ein 3er, dann schon so 5-6 mal die Woche. Dann wirst aber nicht mehr auf dem Bike stehen können
Also würde Ich bei einem 2er mit 4mal die Woche bleiben. Ist denke Ich mal das Sinnvollste in deinem Fall.

[biketrialer]

Okay,

Habe denn 2er auch immer 3 mal die Woche gemacht mo,mi,fr

und Wochenende biken meist Samstag und oder Sonntag ,

4 mal müsste ich ihn dann aus dem genanten Grund mo,di Mittwoch Pause, do/fr und Samstag Pause machen