Upright row/SH für breite, Schulterdrücken für massige Schultern?

[Quan]

Ich habe eine Frage: Was macht von den drei folgenden Alternativen am meisten Sinn( 2 Sätze verfügbar, Rest ist SD und rear delt flys) :

1. 2 Sätze Upright Row
2. 1 Satz Upright Rows, 1 Satz Seitheben stehend
3. 1 Satz Seitheben stehend 1 Satz Seitheben SB

Hab mir gedacht dass ich für so ne Frage keinen neuen Thread aufmachen muss

[JOTSCHKA]

Ich finde Möglichkeit 3 am besten. Ich schwöre auf diese beiden Übungen. Bei den Übungen kannst du dir die Nackenübungen dann auch einfach sparen.

[truthahn123]

Was ist Seitheben SB? Reverse Flys?

[PhysaliS]

Seitheben auf ner Schrägbank
http://www.bodytrainer.tv/data/exerc...es/96/2796.jpg

[truthahn123]

Achso. Danke.

[Kirby]

Nummer 3 oder Upright Rows + SB Seitheben

[Quan]

Ich hab mich entschieden Nummer 3 + Upright Rows zu machen. Schultern sind immer schnell regeneriert also warum nich nen satz extra reinschieben