Meinungen

[TheBadabuh]

Servus,

ich bin 15, wiege 66 kg, bin 1,78 groß und gehe 3x mal in der Woche (Montags, Mittwochs und Freitags) zum Training ins Mcfit.

Mein Trainingsplan: (GK)
Vor dem Training: ~5min. Aufwärmen (laufen...)
Brustpresse 3x15-20
Ruderzugmaschine 3x15-20
Beinpresse 3x15-20
Beinbeuger 3x15-20
Latzugmaschine 3x15-20
Crunches 3x 20
Bauchmaschine 3x15-20
Adduktion 3x15-20
Abduktion 3x15-20
Rumpfseitheben 3x15-20
Ruderzugmaschine 3x15-20
Butterfly 3x15-20
Butterfly Reverse 3x15-20

Natürlich nicht nach dieser Reihenfolge...Ich versuche immer die verschiedenen Körperbereiche gleichmäßig zu trainieren. Ich fange immer mit der Brustpresse an.

Was sagt ihr zu diesem Trainingsplan?
Würdet ihr die Reihenfolge verändern?
Was kann man besser machen?

[ependinom]

joa wuerds eher nach beine,ruecken,brust,schultern,arme,waden und bauch ordnen :P

leider trainierst du im mcfit ... sonst koenntest du schon mit kniebeigen und kreuzheben anfangen


der wdh bereich passt auch

[TheBadabuh]

Dann fang ich am montag mal mit den beinen an

danke dir

[Blonder]

joa wuerds eher nach beine,ruecken,brust,schultern,arme,waden und bauch ordnen :P

leider trainierst du im mcfit ... sonst koenntest du schon mit kniebeigen und kreuzheben anfangen


der wdh bereich passt auch

Wieso sollte er nicht mit KB und KH anfangen können?

[ependinom]

weil im mc fit nur luftpumpen trainer sind

sonst waere es halt nicht mc fit und wuerde mehr als 20 euro kosten

[Blonder]

Jup okay, sehe ich bei mir im Studio auch - die "kompetenten" Trainer sonst muss er es sich halt von jemandem, dem er vertraut und es auch kann, die Ausführung zeigen lassen. Es gibt doch auch Videos auf Youtube dazu