Bauchmuskeln an nicht Trainingstagen trainieren?

[damixbums]

Hey,

Also ganz einfach, ich Trainiere mit einem 2-Split und das dann 3-4 mal die Woche.
1.
Brust, Bizeps, Trizeps
2.
Rücken, Schulter, Beine

Die frage ist nun, ob ihr es mir abraten würdet, die Bauchmuskeln an den Tagen, in denen ich nicht ins Studio gehe, für 10-15 Minuten zu trainieren.
Weill ich ja gehört habe, das das training nicht länger als 45-60 minuten dauern soll, ist es schwierig da noch den Bauch rein zu quetschen!

Btw, die Frage gabs bestimmt schon, aber die Suche hat nichts genutzt!

lg Damix

[pong]

Rücken, Schulter, Beine

Wie geht das in 45 Minuten?

pong

[damixbums]

wie geht ein gk-training in 45 min?

[pong]

Gar nicht, das dauert 60-70 Minuten.

pong

[damixbums]

na und dann sind 60 minuten für rücken, Schulter, beine zu wenig?

[pong]

Bei einem Split? Bin schon gespannt, wie dein TP ausschaut.

pong

[Blonder]

Ich würde dir nen Push Pull 2er empfehlen, da du dir mit deinem aktuellen Plan keinen Gefallen tust und da kannste Bauch auch einfach am Ende des Trainings trainieren

[damixbums]

wollt ihr mir nicht lieber meine frage beantworten? anstatt mir ratschläge für andere themen zu geben?
weil mein 2-split ja auch überhaupt nicht gängig ist :S

[Blonder]

Deswegen sollst du ja nen 2er Push/Pull machen, am besten, wie er hier im Archiv ist

[-fabian-]

@damixbums:

Mach das Bauchtraining ruhig an den Trainingstagen. Natürlich gibt es Leute, die mit tollen Studien beweisen, dass das Training sehr kurz gehalten werden sollte, aber mit von 10 Minutne Bauchtraining wird der Kohl auch nicht Fett.

Früher als die Leute noch nicht so viel Angst vor Übertraining hatten (vielleicht weil es noch kein Internet gab, wo dies verbreitet wurde), wurde auch mitunter 2-3 Stunden trainiert und das klappte auch.

[Cezza]

Bau das Bauchtraining doch in dein Normales Training ein ?

[rv]

Ich sage auch zum einen, dass du Bauch ruhig in eine deiner Einheiten packen kannst (wenn du das normale Training so zügig absolvierst, dann doch auch das Bauchtraining oder?), finde aber auch, dass du den Bauch auch an einem trainingsfreien Tag trainieren kannst. Beachte aber, dass es lästig ist, mit starkem Muskelkater im Bauch Kniebeugen, Kreuzheben und Co. zu machen (du hast aber nicht verraten, welche Übungen du machst...), was ja durchaus passieren kann, wenn du deine Baucheinheiten einen Tag vorher machst. Fazit: Probiers mal aus und berichte auch davon, wie du damit zurechtkommst.