Jugendlicher will trainieren

[ThaAlumni]

Welche Nahrung soll ich zu mir nehmen? gesund, viel/wenig Kalorien, proteinhaltig?

Welche genaue Übungen soll ich genau machen?

[ependinom]

es gibt genuegend gute threads wo sowas schon extra fuer leute wie dich drinsteht

guck mal ins onlinearchiv

[legendkiller]

Hier ein paar Fakten und Infos:

Ernährung: Aufteilung Fett/Kohlenhydrate/Eiweiß: 20/40/40 Wichtige Lieferanten:Rapsöl, Nüsse, Schinken, Fleisch, Magerquark, Haferflocken, Eier, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gemüse....



Training: Ganzkörperplan

Beine: Kniebeugen oder Beinpresse: 4 Sätze 12-15 Wdh
Rücken: Klimmzüge oder Rudern: 3 Sätze 10-12 Wdh+ Hyperextensions 1-2 Sätze
Brust: Langhantel Bankdrücken: 4 Sätze 10-12 Wdh
Schultern: Seitheben+Seitheben vorgebeugt: jeweils 2 Sätze 10-15 Wdh
Bizeps: Curls 3 Sätze
Trizeps: Dips oder Trizepsdrücken 2 Sätze
Waden und Bauch abwechselnd

Regeneration: Täglich mindestens 7 Stunden Schlaf

[pong]

Das war auch kein Witz, pong weiß schon was ich meine

Aso? Dann weißt du mehr als ich.

pong

[MagicDave]

Aso? Dann weißt du mehr als ich.

pong

Dacht ichs mir

[ependinom]

so herne ich auch den mob anfuehren wuerde ... er hat recht, sein erster beitrag war relativ sinnvoll

also chillt!

[Assad]

Tut mir Leid , mein verhalten war vielleicht etwas provokant.

Aber noch mal zu pong:
Whey kostet im schnitt 18 € /kg, gibt günstigeres und teureres, wie gesagt im schnitt
Pute kostet 6,78€/kg
1kg whey pulver hat zw. 75-80 g Protein pro 100g um 750g Protein zu bekommen braucht man also n kilo = 18€
um mit pute 750g Protein zu bekommen braucht man 3kg = 20,34€
Kommt noch dazu dass Whey ne höhere biologische Wertigkeit hat
Außerdem zahl ich 15€/kg für mein Whey da ich 10kg immer bestell und VIP-Kunde bin

Assad

[pong]

Sorry aber um 7,50 pro kg krieg ich schon nen tollen Rostbraten, entspricht 180g Eiweiß pro kg. Geflügel gibts minderwertig um 5€ pro kg.

Und wenn wir schon beim Preis sind, MT kostet 2,50 pro kg, sind ~100g Eiweiß.

pong

[Thorjin]

Du kannst den Kilopreis Fleisch aber nicht mit dem Kilopreis Protein vergleichen In dem Fall muss ich Assad zustimmen. Selbst bei 180g Eiweiß pro Kilo Rollbraten brauchst 4 Kilo um auf 720g Protein zu kommen und bist bei 30 Euro.

Geflügel minderwertig kannst im Vergleich zu günstigerem Whey setzen. Es wurden lediglich durchschnittliche Preise erwähnt. Was auch immer MT ist, um damit auf 750g zu kommen brauchst also 7,5 Kilo was auch wieder 18,75 macht und somit Whey nur nahekommt.

[Assad]

Wie Thorjin erwähnt hat sprach ich vom Durchschnitt. Du kriegst Whey auch für 10€/kg falls du myprotein kennst. Hat sogar ne gute Qualität.
Aber deine Beispiele zeigen wieder dass du anscheinend nicht rechnen kannst. Das ist auch nicht böse gemeint. Es wundert mich nur

Assad

[Assad]

Außerdem hast du wieder nicht mit einbezogen dass Whey eine deutlich bessere biologische Wertigkeit besitzt

[Remixx1995]

stimmt es das whey ursprünglich Schweine Futter war ?

[Blonder]

stimmt es das whey ursprünglich Schweine Futter war ?

Hört sich stark nach Karl Ess an

[MatzeF]

Und wenn man jetzt noch in Betracht zieht, dass man bei 1kg Pute ne ordentlichen Teil einer Mahlzeit hat (oder mehrere)...

Und Whey m.E. weder eine Mahlzeit, noch ein Ersatz ist, finde ich, dass man doch lieber auf Pong hören sollte, statt sich gleich zu Beginn Whey reinzuhaun..

[pong]

Du kriegst Whey auch für 10€/kg falls du myprotein kennst. Hat sogar ne gute Qualität.

Ahso? Wo wird denn die Herkunft der Rohstoffe nachgewiesen? Welches Zertifizierungssiegel tragen die myprotein Produkte?

Du kannst den Kilopreis Fleisch aber nicht mit dem Kilopreis Protein vergleichen

Bitte richte diese Aussage an denjenigen der dies ohne weitere Argumente in die Runde geworfen hat.

Selbst bei 180g Eiweiß pro Kilo Rollbraten brauchst 4 Kilo um auf 720g Protein zu kommen und bist bei 30 Euro.

Rollbraten?

Es wurden lediglich durchschnittliche Preise erwähnt.

hmmm mal schaun, das billigste Geflügel Filet kenn ich um 4,90€/kg. Besseres um 22€/kg. Sorry, aber ich kann wohl nicht rechnen, denn ich komm nicht auf euren Durchschnittspreis.

Außerdem hast du wieder nicht mit einbezogen dass Whey eine deutlich bessere biologische Wertigkeit besitzt

Pansen sind auch biologisch wertiger und billiger als mein Oso Colo, dennoch will ich nicht nur von Abfallprodukten leben.

pong