Wie kaputt seid ihr nach dem Training?

[lugge86]

Hallo zusammen,

mich würde einfach mal interessieren wie kaputt ihr nach dem Training seid.

Grund für die Frage ist, ich bin mir nicht sicher ob ich intensiv genug trainiere. Fortschritte sind zwar beobacht- und auch messbar, aber optimieren kann man ja immer.

Ich trainiere 3 mal die Woche nach einem GK Plan (Seit Nov. 2012). Ab und zu gehe ich noch laufen an trainingsfreien Tagen.
Ich denke eigentlich schon, dass ich bis ans Limit gehe im Training. Beim jeweils letzten Satz einer jeden Muskelgruppe würde danach nix mehr gehen.

Trotzdem bin ich wenn ich später aus der Dusche komme eigentlich wieder recht fit. Natürlich merke ich, dass ich was gemacht habe. Aber ich bin eben nicht so kaputt wie einige hier oft schildern ("...auf allen Vieren aus dem Studio kraxxeln..."). Letztens habe ich Vormittags trainiert und Nachmittags einige Möbel in den zweiten Stock in meine Wohnung geschleppt.
Muskelkater hab ich eigentlich auch nie am nächsten Tag.

Wahrscheinlich ist da auch wieder jeder anders. Ob dieses Kaputt-Gefühl ein Zeichen für gutes Training ist lass ich mal dahingestellt. Allerdings will ich ja auch das Optimum aus jedem Training rausholen.

Was sind denn da eure Erfahrungen?

Viele Grüße,
lugge

[Hoffmann]

Also ich bin so kaputt, dass ich mich nur noch aufs Essen und das Bett freue. Bin nach dem Training sogar so KO, dass ich nichtmal mehr lust auf Sex mit meiner Freundin habe

[Thorjin]

Hallo zusammen,

mich würde einfach mal interessieren wie kaputt ihr nach dem Training seid.

Grund für die Frage ist, ich bin mir nicht sicher ob ich intensiv genug trainiere. Fortschritte sind zwar beobacht- und auch messbar, aber optimieren kann man ja immer.

Ich trainiere 3 mal die Woche nach einem GK Plan (Seit Nov. 2012). Ab und zu gehe ich noch laufen an trainingsfreien Tagen.
Ich denke eigentlich schon, dass ich bis ans Limit gehe im Training. Beim jeweils letzten Satz einer jeden Muskelgruppe würde danach nix mehr gehen.

Trotzdem bin ich wenn ich später aus der Dusche komme eigentlich wieder recht fit. Natürlich merke ich, dass ich was gemacht habe. Aber ich bin eben nicht so kaputt wie einige hier oft schildern ("...auf allen Vieren aus dem Studio kraxxeln..."). Letztens habe ich Vormittags trainiert und Nachmittags einige Möbel in den zweiten Stock in meine Wohnung geschleppt.
Muskelkater hab ich eigentlich auch nie am nächsten Tag.

Wahrscheinlich ist da auch wieder jeder anders. Ob dieses Kaputt-Gefühl ein Zeichen für gutes Training ist lass ich mal dahingestellt. Allerdings will ich ja auch das Optimum aus jedem Training rausholen.

Was sind denn da eure Erfahrungen?

Viele Grüße,
lugge

Das kenn ich auch. Sobald ich geduscht bin, fühl ich mich einiges bessser als vorher. Bin aber ebenfalls froh wenn ich dann zuhause bin, Essen auf dem Tisch steht und ich den Rest des Abends genießen kann.

[pong]

Nachm Train setz ich mich erst nachm Essen auf die Couch, denn ich weiß genau das ich nimma aufsteh.

pong

[legendkiller]

Ich merks eigentlich nur richtig beim Bein und Bizepstraining. Beim Beintraining kann ich nur noch mit Mühe stufen runter gehen, und nach bizepstraining kann ich den Duschkopf nicht wirklich halten ^^

[ependinom]

bin ich der einzige, der noch lust auf sex hat nachm training? mache ich was falsch?

[HeinZwei]

Ich bin zwar neu hier, kann aber zu DEM Thema, glaube ich, aus eigener Erfahrung was sagen:

Nein, ich glaube nicht, dass Du was falsch machst.

Ich habe mich lange Zeit mit dem Thema auseinander gesetzt, weil ich früher nach mehreren Wochen Training immer wieder in Depressionen und BurnOut gefallen bin. Fakt war, dass ich zu oft an meiner Leistungsgrenze war und mich wunderte, warum nichts mehr vorangeht im Training.
Ich hatte dann das Glück, dass ich durch einen Zufall mit einem Psychologen gesprochen habe: http://www.psychologe.de/beratung/burn-out Der hat mir schlüssig erklärt, warum meine Depression auch mit dem harten Training zusammenhängen können: Stichworte Stress, Cortisolausschüttung, Übertraining. Ich habe mich daraufhin auch mit einem professionellen Trainer unterhalten, der auch Sport-Psychologie studiert hat. Der meinte auch, dass es für Muskelwachstum auch kontraproduktiv ist, ständig überschwellige Reize zu setzen, Erholung wäre enorm wichtig. Wenn man sich daran nicht hält, dann kommt man eben ins Übertraining mit allen Folgen (Depression, BurnOut).

Seit ich darauf Achte, beim nur soweit zu gehen, dass es mir hinterher noch gut geht, habe ich auch wieder Erfolge.

Grüße
Heinz

[Hoffmann]

bin ich der einzige, der noch lust auf sex hat nachm training? mache ich was falsch?

Wenn du mir erklärst wie du das machst, dann würdest du mir sehr helfen

[Schmali]

Meiner Meinung nach hängt das Kaputtseingefühl nach dem Training auch recht stark von der Muskelmasse und dem TP ab. Ich persönlich habe aktuell mit meinem Plan immer Muskelkater/Schwächegefühl in den Muskeln in den folgenden Tagen. Ich denke, um eine gewisses Maß an Intensität zu erreichen, benötigt man zu allererst ein paar Muskeln.
Dann noch den passenden TP dazu und du gehst nach dem Training am Stock.

[Thorjin]

Wenn du mir erklärst wie du das machst, dann würdest du mir sehr helfen

Hier

[bloemma]

Meiner Meinung nach hängt das Kaputtseingefühl nach dem Training auch recht stark von der Muskelmasse und dem TP ab. Ich persönlich habe aktuell mit meinem Plan immer Muskelkater/Schwächegefühl in den Muskeln in den folgenden Tagen. Ich denke, um eine gewisses Maß an Intensität zu erreichen, benötigt man zu allererst ein paar Muskeln.
Dann noch den passenden TP dazu und du gehst nach dem Training am Stock.

Du wirst doch epe nicht unterstellen wollen, dass er keine Muskeln hat ^^

Ich selbst merke vor allem nach der Rücken/Bizeps TE, dass ich brutal fertig bin, nach Brust/Schulter/Trizeps gehts einigermaßen, nach Beinen bin ich auch kaputt. Aber deshalb auf Sex verzichten? No way!

[HeinZwei]

Wenn du mir erklärst wie du das machst, dann würdest du mir sehr helfen

Vielleicht nicht auch beim Sex "den starken Mann" spielen wollen, den aktiven Part der Partnerin überlassen oder ein wenig Kuschelsex.
Also bei mir ist das so, dass ich in der Nacht nach einem Training vor allem in den frühen Morgenstunden meist mit einer Latte aufwache - veilleicht wegen der Ausschüttung von körpereigenem Testo? Dann ein wenig Kuschelsex, ah herrlich, wie das entspannt!

[Hoffmann]

Hm ne also wenn ich schon Sex habe, dann will ich da auch ordentlich Gas geben. Wie Asi Toni so schön sagen würde, es muss klatschen.

[DerZukunftsBody]

Nachm Beintraining: Fast immer ab aufs Klo und alles raus ausm Magen, wenn ihr versteht. :P
Nachm Rücken und Brusttraining lege ich mich erstmal auf eine Matte und entspanne, bevor ich das Studio verlasse, da mir sonst oft schwindlig wird.
Bei den anderen Muskelgruppen (Schultern, Arme, Nacken, Bauch usw.) habe ich nie was, das ist ganz gechillt danach, wobei das Training natürlich auch hart gestaltet wird, hehe.

Auf irgendwelche sexuellen Aktivitäten, egal welcher Art, habe ich aber nach keinem Training mehr Lust und Kraft, da muss ich schon bissl warten, hehe.

[Mokway]

Mensch ihr stellt euch alle an
Gibt sogar Menschen die nach einem hartem Training noch 8 Stunden arbeiten müssen , Nachmittags oder Nachts !
Und damit meine Ich nicht 8 Stunden auf dem Hinterm im Büro sitzen . Sondern noch körperlich arbeiten .
Was gerade nach schwerem Kreuzheben oder einem hartem Beintraining alles andere als witzig ist .

Was sollen die denn sagen ? Natürlich bin Ich nach dem Training etwas durch . Nützt aber alles nichts.
Ohne Arbeit geht's nunmal nicht .


Ist aber auch gewohnheitssache , Ernährung und genug Schlaf und Regeneration.