Brauche Trainigsplan

[fxtech]

Was soll denn bitteschön ein Ganzkörperprogramm???
Ich trainiere schon seit einem Jahr und meistens sind die 4 sätze pro Übung zu wenig und bringen mir nichts.

[8pack]

ok weiß ich ja nicht, muß man mit 15 ja nicht vorraussetzen, egal, dann solltest du deine trainingsintensität steigern. 11 sätze bizeps training wären für mich gar nicht möglich, nach 5 sätze bin ich so ausgebrand, daß einfach keiner mehr geht.

[jürgen]

Hast ja früh angefangen.....na gut, dann ist das mit GK Quatsch. Baue Dir einen schönen 2er oder 3er-Split. Mit den Satzzahlen ist das auch individuell verschieden (siehe Meinung 8pack). BB ist auch viel AUSPROBIEREN!

...aber 11 Sätze Bizeps sind garantiert ZUVIEL!

[Henk]

ich habe vor einem Jahr noch mehr trainiert. Dachte so ein mörder Plan bis zu 24 Sätze für Rücken sei noch nicht genug. Mache jetzt 3 Übungen pro Muskel Sätze 4,3,3(2) und bin danach turbo fertig.

[Sebastianb.]

Danke für die antworten

[NoobDogg]

@mr_8pack:

bei nur 8 wdh sind 4 sätze doch nicht zuviel!
Wieviel Sätze hältst du denn für ausreichend?

verstehst du das nicht? du sollst nicht einfach "nur" 4 sätze machen mit irgendeinen scheiss gewicht und dann 8wdh. sondern max. 8 wdh, d.h. die 8. wh kannst du gerade noch so aus letzter kraft drücken, sonst hats ja keinen sinn. ich kann auch 20kg bankdrücken machen und dann nach 8 wdh aufhören. was hab ich dann davon?