Genau. und konzentriert Drücken und auch langsam und konzentriert wieder runter. Nicht fallen lassen und schräg nach oben drücken. Nur so nebenbei als Wissensweitergabe, Muskelkater heißt nur das der Muskel feine Risse hat, durch starke Dehnung oder unbekannte Bewegungen zB. sagt aber nicht, dass dadurch der Muskel gut trainiert wurde oder einen Wachstumsreiz bekommt.