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  1. 04.03.2013, 21:30 #16
    pong
    Na dann.

    Ein Freund meinte ich solls mal mit Mass gainer probieren .
    Etwas besseres als Haferflocken, wirst nicht kriegen.

    Masse gibts nur durch Essen. Decke deinen Proteinbedarf (2gr pro kg Körpergewicht), +20-30ml gutes Fett und den Rest mit KH auffüllen, bis sich dein Gewicht dorthin bewegt, wo du es hinhaben willst.

    pong
    •   Alt

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      |
       
  2. 04.03.2013, 21:31 #17
    Philo0815
    alles klar.. dann mal vielen dank für die tipps
  3. 05.03.2013, 21:52 #18
    Blonder
    Brust und Nacken sehen gut aus
  4. 15.04.2013, 20:27 #19
    boja88
    Wieviele Sätze und wdh machst du denn im TP??
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