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Ergebnis 751 bis 764 von 764
  1. #751
    Training Mittwoch 8.5.2024:

    Latzug
    4x10x72

    Langhantelrudern
    4x8x87.5

    Seitheben vorgebeugt
    4x16x6

    Langhantelcurls
    4x10x42.5

    Crunches
    3x35

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  2. #752
    Training Freitag 10.5.2024:

    Bankdrücken
    5x7x125

    enges Bankdrücken
    4x8x100

    Trizeps Kabelzug
    5x8x36

    Seitheben
    4x12x12

  3. #753
    Training Freitag 17.5.2024:

    Latzug
    4x10x78

    Langhantelrudern
    5x8x90

    Seitheben vorgebeugt
    4x18x6

    Langhantelcurls
    4x10x42.5

    Crunches
    3x36

  4. #754
    Training Samstag 18.5.2024:

    Bankdrücken
    5x6x135

    Kurzhantel-Schrägbankdrücken
    15x22
    15x24.5
    13x29.5
    12x29.5

    enges Bankdrücken
    2x8x100
    7x100
    6x100



    SZ-Hantel Trizepsdrücken
    20x18
    9x28
    2x8x28

  5. #755
    Training Montag 20.5.2024:

    Kniebeugen
    5x5x70

    Okklusion:

    Kniebeuge breiter Stand
    4x15x40

    Beinstrecker
    4x15x30

    Beinbeuger
    4x15x30

    Wadenheben Maschine
    4x15x50

    Rücken und Bizepsgepumpe (nicht notiert)

    Fazit:
    Das Training im neuen Verein hat mich (bzw. mein Ego) veranlasst "normale" Kniebeugen (ohne Okklusion) anzutesten.
    Das war nicht klug,habe normale Kniebeugen und Kreuzheben noch in 2 (hier noch folgenden) Trainings angetestet.
    Irgendwann hat aber die Vernunft gesiegt (Robert hat mir ja genau erklärt, dass ich meine Knie nicht mehr schwer belasten sollte), sodass ich derzeit die Beine nur mit sehr wenig Gewicht und Okklusion trainiere.

  6. #756
    Training Freitag 24.5.2024:

    Kniebeugen
    5x3x60

    Kreuzheben
    3x3x120

    Fazit:
    War dumm - wie schon gesagt - auch wenn es viel leichter war als ich vor meiner Kniediagnose trainiert habe.

  7. #757
    Training Samstag 25.5.2024:

    Körpergewicht
    153.9 kg

    Bankdrücken
    4x5x142.5
    1x4x142.5

    enges Bankdrücken
    4x8x100

    Kurzhantel-Schrägbankdrücken
    10x21.5
    9x22
    7x22
    6x22

    Überzüge Maschine
    4x15x25

    SZ-Hantel Trizepsdrücken
    4x10x28

  8. #758
    Training Donnerstag 30.5.2024:

    Körpergewicht
    154.1 kg

    Kniebeugen
    5x5x75

    Kreuzheben
    3x3x120

    Latzug
    4x12x78

    Langhantelrudern
    4x8x90

    Seitheben vorgebeugt
    4x18x6

    Langhantelcurls
    4x10x42.5

    Crunches
    3x36

    Fazit:
    Die Knie das letzte mal ohne BFR belastet.

  9. #759
    Training Freitag 31.5.2024

    Körpergewicht
    154.3 kg

    Bankdrücken

    3x150
    2x2x150

    enges Bankdrücken
    2x6x100
    5x100
    7x100

    Trizeps Kabelzug (Tau)
    4x8x37.5

    Seitheben
    4x12x12

    Fazit:
    Die rechte Schulter schmerzt, daher erstmal eine Trainingspause!
    Dennoch ein PR beim Bankdrücken!
    Geändert von -fabian- (01.08.2024 um 15:35 Uhr)

  10. #760
    Training Samstag 13.7.2024:

    Körpergewicht
    148.0 kg

    Bankdrücken

    5x10x80

    Kurzhantel-Schrägbankdrücken
    5x10x22

    Latzug breit
    5x10x60

    Rudergerät sitzend
    5x10x101

    Okklusion:

    Kniebeuge breiter Stand
    4x15x40

  11. #761
    Training Samstag 20.7.2024:

    Körpergewicht
    146.8

    Okklusions-Kniebeuge breiter Stand

    4x16x40

    Bankdrücken
    5x10x85

    enges Bankdrücken
    4x10x60

    Latzug breit
    5x10x65

    Rudergerät sitzend
    5x10x109

    Kurzhantelcurls im Supersatz mit Seitheben
    8,7,7,6x16.5 8,7,7,6x9.5
    Geändert von -fabian- (01.08.2024 um 04:23 Uhr)

  12. #762
    Training Samstag 27.7.2024:

    Körpergewicht
    146.7 kg

    Okklusions-Kniebeuge breiter Stand
    4x17x40

    Bankdrücken
    5x10x90

    enges Bankdrücken
    5x10x70

    Latzug breit
    5x10x70

    Rudergerät sitzend
    5x10x109

    Kurzhantelcurls im Supersatz mit Seitheben
    9,8,8,7x16.5--------------------------------------------9,8,8,7x9.5
    Geändert von -fabian- (02.08.2024 um 18:42 Uhr)

  13. #763
    Training Montag 29.7.2024:

    Körpergewicht
    147.1 kg

    Okklusion:


    Kniebeugen breiter Stand
    4x18x40

    Beinstrecker
    4x20x20

    Beinbeuger
    4x20x20

    Wadenheben einbeinig stehend (Körpergewicht)
    4x10

    Crunches
    3x30
    Geändert von -fabian- (01.08.2024 um 20:06 Uhr)

  14. #764
    Training Mittwoch 31.7.2024

    Körpergewicht
    145.8 kg

    Liegestütze

    3x10
    1x5
    1x6 (Ab dem 4. Satz die negative sehr langsam ausgeführt)

    Schulterdrücken mit Langhantel
    5x40
    4x40
    6x30
    5x30
    4x30

    Langhantelrudern
    5x6x60

    Langhantelcurls
    14x20
    11x20
    13x20
    12x20
    11x20

    Seitheben vorgebeugt
    2x10x5
    12x5

    Fazit:
    War etwas in Zeitnot, da der kleine Verein zeitig schließen wollte. Trainiere das nächste mal lieber daheim oder im neuen Verein, da kann ich dann mehr Sätze machen.
    Kraft war heute auch keine da.

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