Powerbodybuilding 2020! Der steinige Weg nach oben...

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Training Donnerstag 14.3.2024:

Körpergewicht
152.3 kg

Bankdrücken
5x8x80

Fazit:
Ungutes Gefühl in den Schultern, ergo entfällt der leichte Banktag in Zukunft

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Training Freitag 15.3.2024:

Körpergewicht
153.8 kg

Langhantelrudern
8x8x90

Seitheben vorgebeugt
4x20x5

Langhantelcurls
4x12x35

Crunches
3x30

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Training Samstag 16.3.2024:

Körpergewicht
153.8 kg

Bankdrücken
5x7x120

enges Bankdrücken
4x10x87.5

Trizeps Kabelzug
4x8x42

Seitheben
4x12x10

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Training Samstag 23.3.2024:

Bankdrücken
5x6x127.5

enges Bankdrücken
4x10x90

Trizeps Kabelzug
4x10x42

Seitheben
4x10x12

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Training Mittwoch 27.3.2024:

Latzug
4x10x78

Langhantelrudern
4x8x90

Seitheben vorgebeugt
4x17x6

Langhantelcurls
4x12x37.5

Crunches
3x30

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Training Samstag 30.3.2024:

Bankdrücken
5x5x135

enges Bankdrücken
4x10x90

Trizeps Kabelzug
4x12x42

Seitheben
4x12x12

Fazit:
Linker Ellboegen zwickt bei Trizeps Kabelzug

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Training Samstag 6.4.2024:

Bankdrücken
3x3x142.5
3x6x120

enges Bankdrücken
4x8x100

Trizeps Kabelzug
4x12x42

Seitheben
4x12x12

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Training Mittwoch 10.4.2024:

Latzug
4x10x42

Langhantelrudern
4x8x70

Seitheben vorgebeugt
4x10x6

Langhantelcurls
4x8x40

Crunches
3x30

Fazit:
Hauptsache was gemacht!

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Training Samstag 13.4.2024:

Bankdrücken
3x2x150

enges Bankdrücken
4x8x100

Trizeps Kabelzug
12x42
8x42
2x8x30

Seitheben
4x12x12

Fazit:
Beim Bankdrücken war sogar noch Luft nach oben!

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Training Donnerstag 18.4.2024:

Latzug
4x10x60

LH-Rudern
4x8x80

Seitheben vorgebeugt
4x12x6

Langhantelcurls
4x10x40

Crunches
3x32

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Training Samstag 20.4.2024:

Bankdrücken
5x10x102.5

enges Bankdrücken
4x8x100

Trizeps Kabelzug
4x8x30

Seitheben
4x12x12

[-fabian-]

Training Freitag 26.4.2024:

Bankdrücken
5x9x110

enges Bankdrücken
4x8x100

Trizeps Kabelzug
4x8x36

Seitheben
4x12x12

Fazit:
Ging gut.

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Training Samstag 27.4.2024:

Latzug
4x10x66

Langhantelrudern
4x8x85

Seitheben vorgebeugt
4x15x6

Langhantelcurls
4x10x40

Crunches
3x34

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Training Freitag 3.5.2024:

Bankdrücken
12x90
15x90
12x90
2x13x90

Butterfly Gerät
6x12
11x12
12x12
10x12

enges Bankdrücken
4x10x75

Überzüge
3x20x10

Trizeps Kabelzug
3x11x18
12x18

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Training Montag 6.5.2024:

Bankdrücken
5x8x117.5

enges Bankdrücken
4x8x100

Trizeps Kabelzug
4x8x36

Seitheben
4x12x12

Fazit:
Ging gut!