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Ergebnis 496 bis 510 von 764
  1. 10.01.2023, 01:29 #496
    -fabian-
    Training Dienstag 5.4.2022:

    Bankdrücken
    4x6x90

    Facepulls
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben
    3x20
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  2. 10.01.2023, 01:32 #497
    -fabian-
    Training Freitag 8.4.2022:

    Standumsetzen + Kniebeuge vorne + Pushpress
    1x40
    1x50
    1x60
    1x70
    3x1x80

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    4x4x60

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  3. 10.01.2023, 01:34 #498
    -fabian-
    Training Sonntag 10.4.2022:

    Kreuzheben
    4x6x120
  4. 10.01.2023, 01:38 #499
    -fabian-
    Training Montag 11.4.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    2x3x60
    2x3x65

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x60
    1x70
    2x1x80
    2x1x85

    Kniebeugen hinten
    3x60
    3x80
    2x3x100
    2x3x120

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  5. 26.01.2023, 19:56 #500
    -fabian-
    Training Freitag 15.4.2022:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    2x3x40

    Technisches Reißen
    2x2x50
    2x60
    2x1x65
    2x1x70

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x1x70
    1x80
    2x1x85

    Zug breit
    2x3x80
    3x3x90
  6. 26.01.2023, 20:01 #501
    -fabian-
    Training Freitag 22.4.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x20
    3x40
    3x45
    3x3x50

    Standumsetzen
    3x50
    3x60
    3x70
    3x3x80

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x2x80

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  7. 28.01.2023, 23:16 #502
    -fabian-
    Training Montag 25.4.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x20
    2x3x40
    2x3x50

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x60
    2x70
    3x1x80
    3x1x85

    Kniebeugen vorne
    2x3x90
    2x3x100

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  8. 28.01.2023, 23:21 #503
    -fabian-
    Training Dienstag 26.4.2022:

    Kniebeugen
    3x3x130

    Bankdrücken
    3x3x110

    Facepulls
    3x10x54

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben liegend
    3x20
  9. 28.01.2023, 23:24 #504
    -fabian-
    Training Mittwoch 27.4.2022:

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80
    1x85

    Zug breit
    2x3x60
    2x3x70
    2x3x75

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x4x60

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  10. 28.01.2023, 23:26 #505
    -fabian-
    Training Freitag 29.4.2022:

    Das selbe wie am 25.4.2022
  11. 28.01.2023, 23:31 #506
    -fabian-
    Training Sonntag 1.5.2022:

    Kreuzheben
    3x3x160

    Langhantelrudern
    3x10x62.5

    Schulterdrücken mit Kurzhantel
    3x12x16

    Langhantelurls
    3x12x22.5

    Crunches
    3x15
  12. 28.01.2023, 23:37 #507
    -fabian-
    Training Montag 2.5.2022:

    Standreißen
    5x20
    5x30
    3x40
    3x50
    2x2x60
    2x2x65

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    1x70
    2x1x77
    1x82
    2x1x87

    Kniebeugen hinten
    2x60
    2x75
    2x90
    2x1x100
    2x1x110

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  13. 28.01.2023, 23:42 #508
    -fabian-
    Training Mittwoch 4.5.2022:

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    2x75

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x75
    3x80
    3x85

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    2x3x60
    2x3x65

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  14. 30.01.2023, 00:20 #509
    -fabian-
    Training Freitag 6.5.2022:

    Kniebeugen
    3x5x130
  15. 30.01.2023, 00:24 #510
    -fabian-
    Training Montag 9.5.2022:

    Technisches Reißen im Hang
    3x3x40
    3x3x50

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x75
    1x80
    1x85

    Schrägbankdrücken
    3x40
    3x50
    3x60
    2x3x65

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
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