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Ergebnis 466 bis 480 von 764
  1. 18.11.2022, 14:13 #466
    -fabian-
    Training Dienstag 21.12.2021:

    Kreuzheben
    3x5x150

    Bankdrücken weit, pausiert
    3x7x115
    •   Alt

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  2. 19.11.2022, 14:48 #467
    -fabian-
    Training Mittwoch 22.12.2021:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x40
    3x50
    2x2x60
    2x2x65

    Kniebeugen hinten
    2x60
    2x80
    2x1x100
    2x1x110
    2x1x120

    Schrägbankdrücken
    5x40
    5x50
    4x5x60
  3. 19.11.2022, 14:51 #468
    -fabian-
    Training Donnerstag 30.12.2021:

    Kniebeugen
    3x7x120

    Bankdrücken eng, pausiert
    3x7x95
  4. 19.11.2022, 14:55 #469
    -fabian-
    Training Freitag 31.12.2021:

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80
    1x85
    1x90
    1x95

    Überzüge
    4x15

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    1x20
  5. 19.11.2022, 15:01 #470
    -fabian-
    Training Montag 3.1.2022:

    Technisches Reißen im Hang (oberhalb der Knie)
    3x20
    2x2x40
    2x2x50
    2x2x55

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Stoß
    2x50
    2x1x60
    2x1x70
    2x1x80

    Crunches
    3x20
  6. 19.11.2022, 15:06 #471
    -fabian-
    Training Mittwoch 5.1.2022:

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85
    2x1x90

    Kniebeugen vorne
    2x60
    2x70
    2x2x80
    2x1x90

    Zug breit
    3x60
    3x70
    2x3x80
    2x3x85

    Crunches mit Medizinball
    3x20
  7. 19.11.2022, 21:38 #472
    -fabian-
    Training Donnerstag 6.1.2022:

    Bankdrücken weit, pausiert
    3x4x117.5
  8. 19.11.2022, 21:40 #473
    -fabian-
    Training Freitag 7.1.2022:

    das selbe wie am 3.1.2022
  9. 19.11.2022, 21:41 #474
    -fabian-
    Training Sonntag 9.1.2022:

    Kniebeugen
    3x3x130
  10. 19.11.2022, 21:43 #475
    -fabian-
    Training Samstag 15.1.2022:

    Kreuzheben
    3x6x150

    Crunches
    3x20
  11. 19.11.2022, 21:48 #476
    -fabian-
    Training Dienstag 18.1.2022:

    Kniebeugen
    3x4x132.5

    Bankdrücken weit, pausiert
    3x5x117.5

    Langhantelrudern, Zeigefinger auf Ring
    3x6x90
  12. 20.11.2022, 15:06 #477
    -fabian-
    Training Freitag 21.1.2022:

    Reißkniebeuge
    4x20
    4x30
    4x40
    4x50

    Schrägbankdrücken
    2x5x40
    2x5x50
    2x5x60

    Überzüge
    4x15x20

    Bauchmuskeln
    4x20
  13. 20.11.2022, 15:08 #478
    -fabian-
    Training Sonntag 23.1.2022:

    Kreuzheben
    3x3x160

    LH-Curl
    3x8x40

    Crunches
    3x20
  14. 20.11.2022, 15:13 #479
    -fabian-
    Training Montag 7.2.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x4x40

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x1x70
    1x75
    2x1x80

    Überzüge
    3x15xKurzhantel

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20
  15. 20.11.2022, 15:17 #480
    -fabian-
    Training Donnerstag 10.2.2022:

    Kniebeugen
    10, 3, 3 x 97.5

    Bankdrücken
    3x3x87.5

    Facepulls
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben liegend
    2x20
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