Powerbodybuilding 2020! Der steinige Weg nach oben...

[-fabian-]

Gewichtheber-Training Freitag 22.10.2021:

Standumsetzen + Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
2x3x40
2x3x50
2x2x60
2x1x70
2x1x80

Schrägbankdrücken
4x40
4x50
4x4x55

Bauchmuskeln mit Medizinball
1x20

[-fabian-]

Gewichtheber-Training Montag 25.10.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
4x20
2x4x40
2x4x45

Technisches Reißen
2x50
2x60
2x2x67
2x1x72

Kniebeugen vorne
3x60
3x80
2x2x90
2x1x100

[-fabian-]

Kraftdreikampf-Training Donnerstag 28.10.2021:

Box-Kniebeuge (33 cm Boxhöhe)
3x3x120

Rumänisches Kreuzheben
5x10x70

[-fabian-]

Gewichtheber-Training Freitag 29.10.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x40
3x50
3x2x60

Standumsetzen + 1 Pushpress
2x60
2x70
2x75
2x1x80
2x1x85

Zug breit
4x60
4x70
3x4x80

Bauchmuskeln mit Medizinball
1x20

[-fabian-]

Kraftdreikampf-Training Sonntag 31.10.2021:

Kreuzheben
3x5x120

Crunches
3x20

[SuperVegeta]

Langsam aber sicher gehts hier weiter. freut einen zu lesen! weiter so fabi! denke da muss ich demnächst auch mal nachziehen nach jahrelanger abstinenz

[-fabian-]

Gewichtheber-Training Montag 1.11.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x40
3x45
3x50

Standumsetzen + 1 Stoß
2x50
2x60
2x70
2x1x80
2x1x87

Kniebeugen hinten
5x60
5x80
4x5x100

Crunches
3x30

[-fabian-]

Kraftdreikampf-Training Dienstag 2.11.2021:

Bankdrücken, weit ohne Stopp
3x5x100

LH-Rudern OG (Zeigefinger auf Ring)
3x8x70

[-fabian-]

Kraftdreikampf-Training Donnerstag 4.11.2021:

Box-Kniebeuge (33 cm Boxhöhe)
3x4x120

Frontkniebeugen
3x3x70

Rumänisches Kreuzheben
3x8x75

[-fabian-]

Gewichtheber-Training Freitag 5.11.2021:

Standreißen + 3 Reißkiebeugen
3x20
3x30
3x3x40

Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Stoß
2x50
2x60
3x1x70
3x1x80

Zug eng
3x60
3x75
3x90
2x3x100

Bauchmuskeln mit Medizinball
1x15

[SuperVegeta]

Kollege fabian, wann gehts denn hier mal weiter?

[SuperVegeta]

Hab gehört, jetzt bald zum Herbstbeginn hin will der fabian wieder ordentlich durchstarten....

[-fabian-]

Ich starte jetzt nochmal durch bevor der Weihnachtsstress kommt^^

KDK-Training Sonntag 7.11.2021:

Kreuzheben
3x3x140

LH-Rudern im OG, Zeigefinger auf Ring
3x8x75

Crunches
3x20

[-fabian-]

Gewichtheber-Training Montag 8.11.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x40

Technisches Reißen
2x2x50
2x2x60
2x1x70

Standumsetzen + 1 Stoß
2x2x60
2x2x70
2x2x80

Kniebeuge vorne
3x60
3x75
3x3x90

[-fabian-]

KDK-Training Dienstag 9.11.2021:

Bankdrücken weit mit Stopp
3x3x110

LH-Schulterdrücken sitzend, mit Lehne
3x8x40

LH-Bizepscurl
3x5x40