Ergebnis 196 bis 210 von 764
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16.05.2020, 20:30 #196
KDK-Training Dienstag 12.5.20:
Kniebeugen
3x8x110
Kreuzheben rumänisch
3x8x100
Latzug weiter OG
3x10x66
LH-Curls
3x12x30
Crunches
3x15
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16.05.2020, 20:33 #197
KDK-Training Donnerstag 14.5.20:
Bankdrücken eng
3x8x98
Schulterdrücken Kurzhantel sitzend
3x10x20
Kurzhantel-Kreisen
3x12x6
Pushdowns
3x12x30
Seitheben vorgebeugt
3x15x6
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16.05.2020, 20:40 #198
Am 3.5.20, 8.5.20 und 15.5.20 fand jedesmal das gleiche folgende leichtes Gewichtheber-Training für den Erhalt der Beweglichkeit statt:
1. Schwungdrücken breit 4x4x40
2. Überkopf-Kniebeuge 4x3x40
3. Reißkniebeuge (bzw. Hockesenken) 4x3x40
4. Kraftreißen 4x4x45
5. Zug breit 4x4x60
Dient echt nur dazu, dass die Abläufe ein wenig trainiert werden und ich bis der normale Trainingsbetrieb wieder möglich ist nicht allzu steif werde
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17.05.2020, 00:40 #199
Latenight KDK-Training Samstag 16.5.20:
Kniebeugen pausiert
3x8x100
Rack Chins enger UG
3x4 (jeder Satz bis zum Muskelversagen)
LH-Rudern, enger UG
3x10x66
Hammercurls
3x12x16
Beinheben liegend
3x15Geändert von -fabian- (17.05.2020 um 00:44 Uhr)
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17.05.2020, 23:51 #200
Late-night-KDK Training 17.5.20
Bankdrücken pausiert
3x8x98
Fliegende Kurzhantel
3x12x10
French Press
3x12x26
Facepulls
3x12x24
Seitheben vorgebeugt
3x12x6
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18.05.2020, 00:53 #201
Hiermit lobe ich dich offiziell & im Namen der gesamten MB-Community (dh auch Chaser lobt dich) für das rasche Aktualisieren deines Logs
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18.05.2020, 12:49 #202
ich bin zu tiefst gerührt. soll jetzt mein neues ritual werden, dass ich mich direkt im anschluss an das Training an das aktualisieren mache.
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20.05.2020, 02:11 #203
gute Neuigkeiten, mein Stabmixer ist angekommen und hat die erste Mahlzeit gut gemixt.
Latenight-KDK-Training 19.5.20:
Kniebeugen
3x8x120
Kreuzhemen rumänisch
3x8x106
Latzug weiter OG
3x10x72
LH-Curls
3x12x32
Crunches
3x15
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22.05.2020, 23:51 #204
Gewichtheber Training im Garten Mittwoch 20.5.2020
1. Schwungdrücken breit 4x4x40
2. Überkopf-Kniebeuge 4x3x40
3. Reißkniebeuge (bzw. Hockesenken) 4x3x40
4. Kraftreißen 4x4x45
5. Zug breit 4x4x60
Abends: etwas Bier und Rum => 21.5.20 übelster Kater und kein Training möglich. Hat mich schon geärgert deswegen ein Training verschieben zu müssen. Ich gelobe, dass das so schnell nicht mehr vorkommt.
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22.05.2020, 23:54 #205
Gewichtheber Training Garten 22.5.20 Freitag Mittag:
Da beim aufwärmen das linkte Knie zwickte und zwackte, hab ich Überkopfbeugen und Hockesenken heute mal ausgelassen und wie folgt trainiert:
1. Schwungdrücken breit 4x4x40
2. Kraftreißen 4x4x45
3. Zug breit 4x4x60
Nach dem 2. Satz kraftreißen merkte ich, dass ich wieder in die hocke gehen lassen. Aber ich hab die beiden Übungen dann nicht mehr nachgeholt, weil ich dachte nachher fährt es wieder ins Knie.
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22.05.2020, 23:58 #206
Latenight-KDK Training 22.5.20:
Bankdrücken eng
3x8x106
Schulterdrücken Kurzhantel sitzend
3x10x22
Kurzhantelkreisen
3x12x8
Pushdowns
3x12x30
Seitheben vorgebeugt
3x12x6 (hätte laut plan 3x15 gesollt, leider verguckt)
Fazit:
Das enge Bankdrücken war weder komplett locker, noch sackschwer. irgendwo dazwischen.
Hab mich auch wieder gut wieder von der Feier (im kleinen Rahmen) erholt^^Geändert von -fabian- (25.05.2020 um 16:12 Uhr)
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27.05.2020, 14:43 #207
KDK Training Montag 25.5.20:
Kniebeugen pausiert
3x8x108
Rack chins
3x5 alle Sätze zum Muskelversagen
LH rudern enger Untergriff
3x10x70
Hammercurls
3x12x18
Beinheben liegend
3x15Geändert von -fabian- (27.05.2020 um 14:47 Uhr)
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27.05.2020, 14:46 #208
KDK-Training Dienstag 26.5.20:
Bankdrücken pausiert
3x8x106
Fliegende Kurzhantel
3x12x12
Frenchpress
3x12x28
Facepulls
3x12x30
Seitheben vorgebeugt
3x12x6
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30.05.2020, 16:21 #209
KDK Training Donnerstag 28.5.20
Kniebeuge
3x6x128
Kreuzheben rumänisch
3x6x110
Latzug weiter OG
3x10x78
LH-Curls
3x12x36
Crunches
3x15
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30.05.2020, 16:23 #210
KDK-Training Freitag 29.5.20:
Bankdrücken eng
3x6x112
Schulterdrücken sitzend Kurhantel
2x10x26
1x8x26 Muskelversagen
Kurzhantel kreisen
3x12x8
Pushdowns
3x12x36
Seitheben vorgebeugt
3x15x8
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