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Ergebnis 106 bis 120 von 764
  1. #106
    KDK Training Donnerstag 28.11.19:

    Bankdrücken
    3x2x135

    Dips negative
    3x4

    Frenchpress
    3x10x28

    Kurzhantelkreisen

    3x12x2.5

    vorg. Seitheben
    3x15x2.5

    GH Training Freitag 29.11.19:
    Standstoßen bis 1x95 (wettkampfgültig und PR)

    4x15 Situps mit Schwung aus armen

    •   Alt

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      |
       

  2. #107
    KDK Training Samstag 30.11.19:

    Kreuzheben
    3x2x172.5

    Goodmornings
    3x8x85

    Latzug mit Stopp unten
    3x8x50

    Facepulls
    3x12x25

    Crunches
    3x12

  3. #108
    Ich würde sagen, es läuft. ��

  4. #109
    Außer mit den Waden, ja wo bleibt denn das Wadentraining?!

  5. #110
    das wadentraining ist zu anstrengend, da mach ich lieber mehr Kniebeugen :P

  6. #111
    KDK Dienstag 3.12.:

    Kniebeugen
    2x2x152.5 (gingen gut)

    gestrecktes Kreuzheben

    2x8x72.5

    LH-Rudern

    2x10x65

    KH-Curls
    2x12x13

    Planke
    2x30 Sek.

    Gewichtheben-Training Mittwoch 4.12.19:

    technisches Reißen
    2x2x60
    2x1x70
    1x75 => fehlversuch
    1x75 => gültig, aber fast nur aus dem Stand

    egal nächstes mal Reißen läuft besser

    Umsetzen + 1 x Schwungdrücken


    2x60 +1
    2x60 +1
    2x70 +1
    2x70 +1
    1x80 +1
    1x80 +1

    Situps
    4x15

  7. #112
    KDK-Training Donnerstag 5.12.19:

    Bankdrücken
    2x1x142.5 => im Plan standen 2x2 mit dem Gewicht, aber waren einfach noch zu schwer.

    Dips negative
    2x4

    Frenchpress
    2x10x28

    Kurzhantelkreisen

    2x12x5

    vorgebeugtes Seitheben

    2x15x5

  8. #113
    Weiß grad nicht, ob ich's schon mal gefragt hab, aber ist 'technisches Reißen' einfach Reißen mit wenig Gewicht und Fokus auf die Technik ?

  9. #114
    technisches Reißen nennt man meines Wissens einfach das normale "hocke"-reißen.
    Dass da das Gewicht gering sein soll habe ich noch nicht gehört.

  10. #115
    NACHTRAG

    Gewichtheben 4.12.19:

    technisches Reißen
    2x2x60
    1x70
    1x70
    1x75 fehlversuch
    1x75 gültig aber fast nur aus Stand

    Standumsetzen + 1 Schwungrücken

    2x60 +1
    2x60 +1
    2x70 +1
    2x70 +1
    1x80 +1
    1x80 +1

    Situps
    4x15

  11. #116
    Gewichtheben Freitag 6.12:

    Technisches Stoßen
    1x80
    1x80
    1x85
    1x85
    1x90
    1x90
    1x90

    Zug eng
    3x3x110

    Situps
    4x15

  12. #117
    KDK-training Samstag 7.12.19:

    Kreuzheben
    2x2x180

    Goodmornings
    2x8x70

    Latzug mit Stopp unten
    2x8x55

    Facepulls
    2x12x30

    Crunches
    2x12

    Fazit:
    Die 180 waren locker

  13. #118
    DELOAD FÜR DEN BEMBEL:

    1. TE Dienstag 10.12.19:

    Kniebeugen
    4x4x95

    Bankdrücken
    4x4x90

    Kreuzheben
    4x4x115

    2. TE Donnerstag 12.12.19

    Kniebeugen
    3x3x80

    Bankdrücken
    3x3x75

    Kreuzheben
    3x3x95

  14. #119
    Bembel 14.12.19

    Körpergewicht:158,5 kg (leicht zugenommen, nächstes jahr dann wirklich u150 )

    Kniebeugen

    1. 150 gültig
    2. 160 gültig
    3. 170 gülitg

    Bankdrücken

    1.135 gültig
    2. 142.5 gültig
    3. 150 gültig => riesenerfolg, der Versuch war wirklich erkämpft

    Kreuzheben
    1.180 gültig
    2. 192.5 gültig
    3. 205 gültig => der war sogar noch recht leicht für nen 3., hatte mir die 210 nicht zugetraut.

    Fazit:
    hat Spaß gemacht der Wettkampf und ich konnte in einen 3 Disziplinen einen persönlichen Wettkampf-Rekord aufstellen.

    Besonderer dank geht an unseren chaser, der die letzten Wochen mein Training geplant hat, für fragen immer ein offenes Ohr hatte und sogar während des Wettkampfs für mich erreichbar.
    Geändert von -fabian- (20.12.2019 um 17:02 Uhr)

  15. #120
    Immer gerne, hast dich aber auch wirklich reingehängt. Da bin ich für die Zukunft echt guter Dinge. Und Gratulation zu den ganzen PRs, sehr coole Sache!

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