Powerbodybuilding 2020! Der steinige Weg nach oben...

[Maviva]

Starke Kraftwerte! 💪

[-fabian-]

Danke Maviva!

Training Mittwoch 17.5.2023:

Kreuzheben
5x3x140

Langhantelrudern
4x6x70

Langhantelcurls
4x6x40

Fazit:
Es ging mir schlecht von der Psyche her (Panikattacken) und habe daher etwas zurückgeschraubt.

[-fabian-]

Training Donnerstag 18.5.2023:

Bankdrücken
3x3x102.5

Fazit:
War locker.

[-fabian-]

Training Samstag 20.5.2023:

Bankdrücken
3x3x145
3x10x100

Enges Bankdrücken
4x8x90

Schulterdrücken
4x8x40

Fazit:
War schwer das Bankdrücken, aber vielleicht noch etwas Luft.

[-fabian-]

Training Dienstag 23.5.2023:

Kniebeugen
5x5x105

Bankdrücken
5x5x100

Latzug breit
4x10x60

Langhantelcurls
3x8x40

Fazit:
Das rechte Knie hat sich nicht gut angefühlt, daher pausiere ich erstmal was das Beintraining angeht.

[-fabian-]

Training Donnerstag 1.6.2023:

Bankdrücken
2x2x147.5
3x10x100

Enges Bankdrücken
4x8x90

Schulterdrücken
4x8x40

Fazit:
War schwer, aber noch machbar.

[-fabian-]

Training Samstag 3.6.2023:

Bankdrücken
5x5x102.5

Latzug breit
4x10x60

Langhantelrudern
4x8x70

Langhantelcurls
3x8x42.5

[-fabian-]

Training Sonntag 11.6.2023:

Bankdrücken
2x150
1x155
3x10x100

Enges Bankdrücken
4x8x90

Schulterdrücken LH
4x8x40

Fazit:
Soweit ich mich erinnere waren die 150 kg und 155 kg ungültig, da der Hintern von der Bank abgehoben ist

[-fabian-]

Bankdrück-Wettkampf (Baden-Württembergische Meisterschaft BVDK) Sonntag 18.6.2023:

1x150 => ungültig, da der Hintern oben war

0x155 => ungültig, da zu schwer

0x162.5 => deutlich zu schwer, dieses Gewicht hätte ich für die Qualifikation zur Deutschen Meisterschaft benötigt, daher dieser verzweifelte "alles oder nichts"-Versuch

Fazit:
Keinen Versuch in die Wertung bekommen, das hat gefrustet und es gab nicht einmal eine Urkunde.

[-fabian-]

Nach dem Wettkampf erhielt ich meine schlechte Diagnose vom rechten Knie, woraufhin schwere Kniebeugen und Kreuzheben wegfielen.
Vom Bankdrücken hatte ich auch die Nase erstmal voll und habe dann (leider Unregelmäßig) Liegestützen, Latzug und Schulterdrücken trainiert.
Ohne Wettkampf in Sicht und mit dem kaputten Knie im Gepäck fehlte mir einfach die Motivation

Finde es auch uninteressant das unregelmäßige Liegestütz-Training hier zu posten und lasse daher hier im Log einige Einheiten aus.

[-fabian-]

Training Dienstag 24.10.2023:

Bankdrücken
11x80
13x80
11x80
11x80

Schulterdrücken
2x5x40
1x10 (da hab ich leider das Gewicht nicht notiert und ich erinnere mich nicht mehr daran)

Fazit:
Ich dachte ernsthaft, ich könne die Kraft fürs Bankdrücken mit Liegestützen so gut wie halten, da ja auch Brust, vordere Schulter und Trizeps trainiert wird. Da habe ich mich gewaltig getäuscht.
Mein GH-Trainer hat mir das prophezeit, aber ich wollte es ihm nicht glauben. Nächstes mal höre ich auf ihn

[-fabian-]

Training Samstag 28.10.2023:

Körpergewicht
150.2 kg

Bankdrücken
5x5x95

enges Bankdrücken
4x8x70

Schulterdrücken LH
4x8x40

[-fabian-]

Training Dienstag 31.10.2023:

Körpergewicht
149.0 kg

Bankdrücken
5x5x70

Latzug breit
4x10x60

Langhantelrudern
4x8x70

Langhantelcurls
4x12x25

Crunches
3x20

[-fabian-]

Training Samstag 4.11.2023:

Körpergewicht
150.1 kg

Bankdrücken
5x5x100

enges Bankdrücken
4x8x75

Schulterdrücken LH
4x8x40

[-fabian-]

Training Mittwoch 8.11.2023:

Körpergewicht
151.6 kg

Bankdrücken
5x5x72.5

Latzug breit
4x10x60

Langhantelrudern
4x8x70

Langhantelcurls
4x12x25

Crunches
3x20