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Ergebnis 586 bis 600 von 764
  1. 05.03.2023, 17:18 #586
    -fabian-
    Training Samstag 3.12.2022:

    Bankdrücken
    3x2x130
    3x8x100

    enges Bankdrücken
    3x8x85

    Pushdowns
    3x10x42

    Langhantelcurls
    3x10x30
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  2. 05.03.2023, 17:20 #587
    -fabian-
    Training Dienstag 6.12.2022:

    Pin Squats
    3x2x105

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x80

    Wadenheben
    3x20

    Crunches
    3x20
  3. 05.03.2023, 17:22 #588
    -fabian-
    Training Mittwoch 7.12.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    3x55
    2x2x60
    2x2x65

    Powerzug breit
    2x3x60
    2x3x70
    2x3x75

    Schrägbankdrücken
    2x5x50
    2x3x60
    2x3x65
  4. 05.03.2023, 17:23 #589
    -fabian-
    Training Freitag 9.12.2022:

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Kreuzheben
    3x2x175

    Langhantelrudern
    3x6x90
  5. 05.03.2023, 17:25 #590
    robert234
    Moderator a. D.
    Zitat Zitat von -fabian- Beitrag anzeigen

    Wadenheben
    3x20
    Da sollte sich Volker Schlaffke mal ein Beispiel dran nehmen!
  6. 05.03.2023, 17:28 #591
    -fabian-
    Training Samstag 10.12.2022:

    Bankdrücken
    3x3x130
    3x8x100

    Enges Bankdrücken
    3x8x85

    Pushdowns
    3x10x42
  7. 05.03.2023, 17:31 #592
    -fabian-
    Training Dienstag 13.12.2022:

    Pin Squats
    5x5x100

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x85

    Langhantelrudern
    3x8x85

    Wadenheben
    3x20

    Crunches
    3x20
  8. 05.03.2023, 17:33 #593
    -fabian-
    Training Freitag 16.12.2022:

    Kreuzheben
    5x5x150

    Latzug
    4x10x42

    Crunches
    3x20
  9. 05.03.2023, 17:38 #594
    -fabian-
    Training Samstag 17.12.2022:

    Bankdrücken
    5x5x112.5

    enges Bankdrücken
    4x10x85

    Schulterdrücken
    10,10,7,8x40
  10. 05.03.2023, 17:40 #595
    -fabian-
    Training Dienstag 20.12.2022:

    Pin Squats
    5x5x105

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x90

    Wadenheben
    3x20

    Crunches
    3x20
  11. 05.03.2023, 17:42 #596
    -fabian-
    Training Samstag 24.12.2022:

    Kreuzheben
    5x5x152.5

    Latzug
    4x10x42

    Langhantelrudern
    3x8x85

    Crunches
    3x20
  12. 05.03.2023, 17:44 #597
    -fabian-
    Training Montag 26.12.2022:

    Bankdrücken
    5x5x115

    enges Bankdrücken
    4x10x85

    Schulterdrücken
    4x10x40
  13. 05.03.2023, 17:47 #598
    -fabian-
    Training Dienstag 27.12.2022:

    Pin Squats
    5x5x107.5

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x90

    Frontkniebeugen
    3x3x70

    Wadenheben
    3x20

    Crunches
    3x20
  14. 05.03.2023, 17:52 #599
    -fabian-
    Training Samstag 31.12.2022:

    Kreuzheben
    5x5x155

    Latzug
    4x10x42

    Langhantelrudern
    3x8x85

    Langhantelcurls
    3x8x30

    Crunches
    3x20
  15. 05.03.2023, 17:53 #600
    -fabian-
    Training Sonntag 1.1.2023:

    Bankdrücken
    5x5x117.5

    enges bankdrücken
    4x8x90

    Schulterdrücken
    10,10,8,6x42.5
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