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Ergebnis 571 bis 585 von 717
  1. 02.03.2023, 21:58 #571
    -fabian-
    Training Donnerstag 10.11.2022:

    Kniebeugen
    3x3x110

    Bankdrücken
    3x3x105

    Langhantelrudern
    3x10x75

    Pushdowns
    3x12x36

    Beinheben liegend
    3x20
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  2. 02.03.2023, 22:03 #572
    -fabian-
    Training Freitag 11.11.2022:

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x1x60
    2x1x70
    2x1x75

    Kniebeugen vorne
    2x60
    2x75
    2x90
    4x1x100

    Powerzug breit
    2x3x60
    2x3x70

    Kreuzheben
    3x3x160

    Crunches
    3x30
  3. 03.03.2023, 13:34 #573
    -fabian-
    Training Samstag 12.11.2022:

    Bankdrücken
    3x3x115
    3x8x90

    enges Bankdrücken
    10x70
    8,5x80

    Pushdowns
    3x12x18
  4. 03.03.2023, 13:38 #574
    -fabian-
    Training Dienstag 15.11.2022:

    Pin Squats
    3,3,4x90
  5. 03.03.2023, 13:40 #575
    -fabian-
    Training Donnerstag 17.11.2022:

    Bankdrücken
    3x3x107.5

    Kreuzheben
    3x3x162.5

    Langhantelrudern
    3x10x80

    Pushdowns
    3x12x35

    Beinheben liegend
    3x20
  6. 03.03.2023, 13:42 #576
    -fabian-
    Training Freitag 18.11.2022:

    Standumsetzen + Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x75

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x85
    2x3x90

    Crunches
    3x30
  7. 03.03.2023, 13:47 #577
    -fabian-
    Training Samstag 19.11.2022:

    Bankdrücken
    3x3x120
    3x10x90

    enges Bankdrücken
    10,5,10x70

    Trizepsdrücken mit 15-kg-Scheibe
    3x12x15
  8. 03.03.2023, 14:51 #578
    -fabian-
    Training Montag 21.11.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    3x55
    2x2x60
    2x1x65

    Zug breit im Hang
    3x50
    2x3x60
    3x65
    2x3x70

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    3x3x60

    Crunches
    3x30
  9. 03.03.2023, 14:56 #579
    -fabian-
    Training Mittwoch 23.11.2022:

    Pin Squats
    3x3x95

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x70

    Crunches
    3x20
  10. 03.03.2023, 14:58 #580
    -fabian-
    Training Donnerstag 24.11.2022:

    Bankdrücken
    2x3x112.5

    Langhantelrudern
    3x10x85

    Latzug weit
    3x6x72

    Pushdowns
    3x8x42

    Beinheben liegend
    3x20
  11. 03.03.2023, 15:01 #581
    -fabian-
    Training Freitag 25.11.2022:

    Standumsetzen + Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x75

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x85
    2x3x90

    Kreuzheben
    3x3x167.5

    Crunches
    3x20
  12. 03.03.2023, 15:03 #582
    -fabian-
    Training Sonntag 27.11.2022:

    Bankdrücken
    3x3x125
    3x8x95

    enges Bankdrücken
    3x8x80

    Pushdowns
    3x8x42

    Langhantelcurls
    3x8x30
  13. 05.03.2023, 16:09 #583
    -fabian-
    Training Montag 28.11.2022:

    Standreißen gestreckt
    3x40
    3x45
    3x50
    3x55

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    3x40
    3x50
    2x3x55
    2x3x60

    Crunches
    3x20
  14. 05.03.2023, 16:12 #584
    -fabian-
    Training Mittwoch 30.11.2022:

    Pin Squats
    3x2x100

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x75

    Crunches
    3x20
  15. 05.03.2023, 16:15 #585
    -fabian-
    Training Freitag 2.12.2022:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    2x2x40
    2x2x50

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75

    Zug breit im Hang
    3x3x60
    3x3x70

    Kreuzheben
    3x2x172.5

    Langhantelrudern
    10x90
    2x8x60
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